【フルーツ】

最近、家のブルーベリーが食べごろなので採って冷凍して食べています。 今年は例年より実が大きいため甘くておいしので食べ過ぎないようにきをつけています。

紫陽花が綺麗に咲いていますね 最近、柏葉紫陽花をよく見かけます　 梅雨は苦手ですが、紫陽花を見ると癒されます

今日は菌活の日ときのこの会社が制定したようです。 美容や健康に良いといわれるため、日頃から積極的に取り入れたいと思います。

最近、YouTubeの動画を見ながらストレッチをしています。 特に股関節周囲を行っています。 腰痛も少なくなり、姿勢もよくなったような気がしています。

初夏になると青果コーナーに並び始めるビワは季節感を感じさせてくれる果物のひとつです。 ビワはβカロテンやβクリプトキサンチンが多く含まれているのが特徴です。これらは体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜、消化器官などを正常に保つ働きがあります。高血圧の予防をはじめ、がん予防やアンチエイジングにも効果があるといわれます。 また、ビワにはポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」も含まれています。がん予防やウイルス疾病予防（インフルエンザ予防）に効果があると期待されている成分です。 これから旬をむかえます。

今日はとても気温が高くお昼に外を少し歩いただけで、汗をかくほどでした。 脱水にならないように水分補給と紫外線対策を気をつけようと思います。

寒さで家にこもりがちになりますね。　ラジオ体操などの軽い体操を無理のない範囲でしてみましょう。 身体が温かくなり　血行がよくなります。 肩こり解消にもなります。　体操をする時は　周りに気を付けて行いましょう

本日は、日本最低気温の日に因み、寒い日には中華まんを食べて暖まろうと制定された中華まんの日。 体の芯から暖まるようなものを食べて体を温めましょう。

お正月、枯れ葉で焼き芋を焼きました。 アルミ箔に包み、火が消えたころ、その中にポイと入れて一時間。 トロリとした焼き芋が完成しました。 最近は焚火は町中ではできず、田舎のお寺の境内でのお話しです。

日常生活に支障が出るほどの　冷えを感じるようでしたら　受診をお勧めします。 冷え症外来もありますが　　かかりつけ医に相談してみましょう。