【きゅうりの日】

きゅうりは高血圧やむくみの予防に役立ちます。 また、肌の健康や腸内環境を整える効果もあります。 毎月19日はきゅうりの日なので積極的に摂りましょう。

【ニ(2)コ(5)二コ】の語呂合わせにちなんで2月5日は笑顔の日だそうです。 笑顔は心と身体を元気にすると言われておりますが、実際に笑顔は健康面にもいい影響を与えるそうです。 心身に良い影響をもたらすと言われる笑いの力を、改めて感じる機会にもなっています。

大掃除の時期になりました。 今年こそ少しずつ掃除をしていきたいと思いつつ、例年通りギリギリになりそうです。

インフルエンザも徐々に増えているようなので、身体を温め自己免疫機能を高めていきましょう。

食欲をコントロールできるセロトニンは日光に当たる時間に比例して増加するといわれております。 日照時間が短くなってくる秋はその分泌量も減少するため食欲が増すそうです 食べすぎに注意しましょう。

梅雨明け後の１か月は身体が暑さに慣れていないため、熱中症のリスクが高まります。 乳幼児や高齢者、持病のある人は体温調節機能が働きづらい場合があり、特に熱中症に対し注意が必要です。 こまめに水分や塩分を補給し、室内では室温２８℃未満・湿度40～60％を目安に調整しましょう。

梅雨の体調不良は気象や外気の温度などの様々な要因が考えられますが この時期は湿度が高いため体温調節がうまく機能しないことがあります。 身体の水分が不足すると脳に向かう血液の量が少なくなり頭痛につながる可能性があるようです 体調管理に気を付けましょう。

5月8日は小鉢の日です。 成人が必要な1日の野菜の量は350ｇです。 普段のおかずで足りない栄養を小鉢をプラスすることで補うことができます。 生活習慣病などを予防するために、いつもの食事に小鉢をプラスして野菜350ｇを取れるようにしてみましょう。

ほくほくとした食感が魅力のそら豆の旬は4～6月頃です。 そら豆は植物性たんぱく質やビタミン類の他に、むくみ解消に効果的なカリウムや動脈硬化予防に役立つレシチンを豊富に含んでいます。 旬の食材を取り入れて季節を感じながら、健康的に過ごしましょう。

3月27日はさくらの日です。 桜の開花が遅れているようですが、今週末には気温も上がり見頃になりそうですね。