ひまわり便り

2024年11月5日 水曜日

１１月　旬の野菜

ほうれん草が旬ですね 鉄分の含有量が多いので貧血の方にはお勧めです 葉がピンとしていて緑色の濃いものを選びまょう

2024年6月21日 水曜日

深部体温を上げる食べ物

エアコンの冷気で身体がひえてしまうことはありませんか？ カーディガンなどで直接身体に風をあてないようにしましょう また、肉や魚などのタンパク質・ビタミンEが豊富なナッツ類やアボカドなど身体を温める食材をとりましょう

2024年4月9日 水曜日

通勤ラッシュ

新年度が始まったばかりで通勤ラッシュの時間帯の電車がとても混雑しているように感じます。 急いでいると事故やケガ、トラブルが起きやすいです。 時間にゆとりをもって早めの行動をするよう心がけましょう。

2024年3月7日 水曜日

梅

家の玄関の真前にある梅の木 いつもとても邪魔なのですが、今日は違います。 やっと花が咲きました。 この時期だけは、邪魔ではありません。

2024年1月24日 水曜日

今年の花粉飛散

暖冬の為、今年はスギ花粉の飛散が例年より早いとのことです。 既に症状が出ている方も見えます。早めの対策をしましょう。

2023年3月31日 水曜日

コロナ禍での花粉対策

鼻をかむ前には　手指の消毒をしてからしましょう。 花粉が入るのを防ぎたいとは思いますが換気は必要です。短時間で窓を少し開けましょう。　カーテンを引いて開けたり　花粉がつきにくいカーテンなども あるようです。

2022年8月1日 水曜日

水出し煎茶

煎茶を水出しすると　ビタミンC　が壊れることなく　しっかりと抽出出来ます ビタミンCには　抗酸化作用がありますので　興味のある方は　試してみてください 　

2022年4月5日 水曜日

健診で血圧を測るとき

健診の血圧測定は、緊張で高くなりがちです 深呼吸をすると　血管拡張物質が分泌され　血圧が抑えられる効果が期待されるそうです 深呼吸をして　落ち着いてから検査にのぞむといいですね

2022年3月28日 水曜日

体調管理

季節の変わり目で体調を崩さないためにも菌活をしようとおもいます。 キノコ類や乳酸菌などバランスよく取り入れて強いからだを作りたいと思います。  

2022年3月10日 水曜日

ジム

ひまわりクリニックの近くに、大型のショッピングモールができました。 その中にスポーツジムがあって、最近入会しました。 美容と健康のため、続けられるといいな と思っています。  
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