【ラグビーW杯】

フランスでラグビーW杯が開幕します。 前回日本で開催されたW杯では、日本代表の大金星もあり、大いに盛り上がりました。 先日行われたバスケットボールのW杯に続き、日本代表の大躍進を期待したいです。 日本時間では深夜に行われる試合もあるので、寝不足には注意です。

本日は語呂合わせからクロスワードの日ともいわれています。 クロスワードは普段からパズルを通して集中力を発揮し、推察力や直感力を磨いていきます。 イギリスの研究チームからは、これら以外にも、記憶力や注意力に対する好影響も報告されています。 年齢を重ねるごとに、「物や人の名前がスムーズに出てこなくなった」と語る方は決して少なくありません。 頭の体操としてクロスワードは人気で、本やスマホアプリ等でも手軽にやれるので是非頭の体操にやってはいかがでしょうか。

まだまだ暑い日が続きますね。 9月は、朝晩の気温差が大きく、体への負担が大きくなりやすい季節です。 そのため体を慣らしていくと良いでしょう。 体を温める食材をとる 首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとする エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにする（外気との温度差は5度以内に） 十分な睡眠をとる ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がける など寒くなっていく時期への準備が必要です。

みなさんは災害に備えて非常食を準備していますか？ 非常食の量の目安は３食×７日×家族の人数だそうです。 非常食や支援物資はごはん・パン・麺などの主食が多く 炭水化物中心の食事になってしまうので、災害時は たんぱく質・ビタミンミネラル・食物繊維などが不足 しやすいそうです。 不足しやすい栄養を補うために缶詰を非常食として 常備しておくことがおすすめです。 大豆水煮缶や鯖缶、ツナ缶などはたんぱく質を摂ることができます。 果物缶やひじき缶、果物ジュースや野菜ジュースなどはビタミン ミネラル、食物繊維を摂ることができます。 普段も使えるので多めにストックするように気をつけておけば いざという時に役立ちますね。

『処暑』は季節の変わり目を表す二十四節気のひとつで、定気法にて8月23日に該当します。 暦の上では「厳しい暑さが峠を超して落ち着いてくる」という意味で名がつけられています。 近年ではこの時期に高確率で台風が日本列島に上陸することが多いことから、『特意日』とも呼ばれています。 今年は9月辺りまでまだまだ暑い日が続くとのことなので、夏はまだまだ続きそうですが…。 暑さ対策はしっかりと行うようにしましょう。

毎日うだるような暑さが続いていますね。 仕事に家事に学校に、やるべきことをこなすだけでも大変ですが、そんな中皆さんは何か楽しみを作っていますか？ 休みの日にどこか出かけるのもいいですが、毎日のちょっとした楽しみがあると頑張り続ける力になると思います。 休憩の時に食べるちょっと良いお菓子、お風呂上がりのアイス、大好きな推しが出ているドラマなどなど、人それぞれ楽しみになることは色々ありますよね。 忙しさと猛暑で心も身体も疲弊してしまいがちですが、自分だけの潤い時間を作ってこの夏を乗り越えていきましょう。

7月から10月の毎月19日は「愛知いちじくの日」だそうです。 愛知県産のいちじくが数多く出回る４カ月間を語呂にちなんで JAあいち経済連が制定しました。 愛知県はいちじくの産出額が全国第１位だそうです。 いちじくはビタミン類やカルシウム、鉄分などが含まれるフルーツです。 また食物繊維も豊富に含まれているので、美白効果や整腸作用、消化促進作用 が期待できます。 ぜひ今が旬のいちじくを食べてみてください。

8月に入り、いよいよ夏本番という感じですね。 学生の方は夏休みも始まって、今までコロナの影響でできなかったこともようやく楽しめるでしょうか。 色々なイベントがありますが、私は先日久しぶりに花火大会に行きました。 正直なところ暑い中人が多い所に出かけて行くのが億劫でしたが、最初の花火が打ち上げられた瞬間、その思いは吹き飛びました。 夜空にぱっと輝く大輪の花火はとても迫力があり、響く音も相まって心に迫る美しさでした。 大勢の見知らぬ人たちと、その瞬間だけは同じ感動を共有する経験も久しぶりで、こんなに良いものだったのだなと改めて感じました。 コロナへの対策はまだまだ怠ることができませんが、この夏はしばらくできていなかった色々な経験、そこから得られる感動を取り戻していきたいですね。

寝ている間にアプリを起動すると睡眠時間や体動から睡眠の質などを 調べてくれる睡眠アプリがいろいろ配信されています。 最近ではポケモンスリープというゲーム感覚で睡眠改善をできる アプリも配信されました。 日本は先進国の中で睡眠時間が短いといわれています。 日本人はまじめな性格の方が多く、睡眠時間を削って仕事や家事などをする ことが当たり前になってしまっている人も多いようです。 最近集中力が落ちている、昼間の眠気が強い、疲れが取れにくいという方は 睡眠の質が落ちているのかもしれません。 睡眠アプリを使って自分の睡眠をチェックしてみるのもいいかもしれませんね。

近所の方にゴーヤ（にがうり）を頂き、定番の「ゴーヤチャンプル」と、玉ねぎ・ツナ缶・マヨネーズをあえた「ほろ苦ゴーヤサラダ」で食しました。ゴーヤはビタミン類やミネラルをバランス良く含み、緑黄色野菜に匹敵する量のビタミンＣを含有します。ゴーヤのビタミンＣは加熱しても壊れにくいという特徴もあります。苦味成分はモモルディシンという成分ですが、名前の如く苦味が美味しい夏の味です。