【体操】

朝に体操をされる方も多いと思います。時間は１０～１５分ほどで良いですが、毎日同じような動作だと、無意識に行っている事もあると思います。どの場所が伸びているか、どこが動きにくいかなど意識を持って行うと効果的です。

もうすぐゴールデンウィークですね。 連休を楽しむためにも、しっかり体調を整えておきましょう。

段々と暖かくなり桜の花も咲き始めましたね。 夜などはまだ冷える為、花見の時は服装など整えて風邪をひかない様対策をしていきましょう。

ストレッチを行うと、血行が良くなり、筋肉に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。また、筋肉に溜った老廃物を効率よく排出できるというメリットもあります。 手軽にできる運動です、やってみましょう。

がんを予防する食品があることをご存知でしょうか。 種類にもよりますが、キャベツ、ニンニク、パセリなどの緑黄色野菜を多く摂取した人はがんの発症率が低いとされています。 逆にアルコール(肝臓がん、大腸がん、乳がん、肺がん、食道がん)や塩分(胃がん)、加工された赤身肉(大腸がん、乳がん)はがんを発症するリスクが高いと言われています。 がんの発症率を下げる食べ物として以下のものが挙げられます。 野菜：肺がん、胃がん、大腸がん、乳がん 果物：肺がん、胃がん、乳がん カロテン：肺がん ビタミンC：胃がん 食物繊維：大腸がん(結腸のみ) 日常にある食べ物を食べるだけでがんの予防になるなんて凄いものですよね。 日頃からがんにならないような食生活を心がけてみてはいかがでしょうか。

今日はお風呂の日です。お風呂は筋肉疲労をとることで知られていますが、他には寝付きが良くなったり、眠ってからの睡眠の質を高める効果などもあります。ダイエット効果もあり、温かいお湯につかることにより代謝が向上し、脂肪が燃焼されやすくなる効果もあります。

運動をすると免疫力が高まります。体温を上げること、ストレスを減らすことが大事で、逆に過度の運動は免疫力を低下させる原因になります。 適度な運動をし、強い体を作りましょう。

先日名古屋でも雪が降りました。子供の頃は嬉しくよく外で遊びましたが 大人になると仕事・通勤時のことを考えてしまい少し気持ちが萎えます。 やはり安全第一ですね。

今週、少し気温が上昇し、過ごしやすい感じです。この3月の気温は何十年ぶりとのことです。 真夏はものすごい猛暑で12月になったら厳しい寒さで辛かったです。一瞬の喜び。 ただし、冬は寒くないと世間では問題になったりしますが。

冬は空気が乾燥しますね。 乾燥していると風邪などにかかりやすくなります。 加湿器を使ったり、こまめに水分を取るなどしましょう。