【寒気】

ここ数日寒い日が続いていますね。天気予報では全国的に最高気温が平年を5度前後下回る見込みとされています。昨日も厳しい寒さだったので私はこたつでM-１グランプリを見ていました。ヤーレンズが面白かったです。皆様も暖かくしてお過ごしくださいね。

寒いとあまり水分を取らなくなりますが、水分補給は大切です。 こまめに水分を取るようにしましょう。

明日から強い冬型の気圧配置となり、北海道や東北地方の日本海側では次第に雪が強まり、冬の嵐となる予想です。この季節になると、雪かきで大変だった事や、ずわい蟹・鱈など冬の味覚を含め、金沢で暮らした冬を思い出します。これまで続いた暖かさから一転し、急に訪れる冬の寒さに注意してください。

体の痛む所は、動かさず安静にしがちですが、数日の安静は良いですが、ある程度動かす方向が良いと思います 怖い気持ちもあると思いますが、少しづつ負荷をかけると良いでしょう。

最近空気が乾燥しているから静電気が気になり始めました… 電気をためやすい体質なのかドアやスーパーのカートなど いたるところでバチッときます。 静電気対策として柔軟剤を使ったり静電気予防スプレーを使うといいそうです。 また部屋を適度に加湿するのも効果的だそうです。 さらにドアノブを触る前に壁やコンクリートなどを手のひらで触って電気を逃がすと 良いそうです。いろいろな静電気対策を試してみようと思います。

寒くなるにあたり温かい食べ物が恋しくなってきますね。 最近名鉄名古屋駅のホームに焼き芋専用の自動販売機が設置されました。 焼き芋は少ない量で満腹感を感じられる分ダイエットにも良い食材と言われています。ただ、当然食べ過ぎには要注意です。 お店で食べる焼き芋は勿論、自宅でも今では家電が進化に伴い美味しい焼き芋が作れるので、是非作ってみてはいかがでしょうか。

11月7日は立冬ということを前回の記事で紹介しましたが、同日の記念日として「腸温活の日」ともされています。昼夜の温度差が激しく、腸の機能が低下しがちになるので「腸温活」を意識してもらうために豆や昆布などを販売するフジッコ株式会社が制定しています。食物繊維の入った温かい食事を意識的に摂取し、お腹の中から全身を温めて元気に冬を迎えましょう。

１１月は糖尿病予防月間です。 糖尿病は血糖を下げる「インスリン」というホルモンが出にくくなったり、 効きにくくなったりする事で血糖値が上がる病気です。 体の中に糖はたくさんある状態ですが、糖をエネルギーに変える事ができず 脂肪や筋肉を使ってエネルギーを作るため、糖尿病が悪化すると体重が減少 します。 糖尿病は生活習慣が大きく影響するため、予防のためには規則正しい生活 バランスのとれた食事を心がけましょう。 また、歯周病があると血糖が上がりやすくなり、糖尿病だと歯周病が悪化 しやすいそうです。定期的に歯科で健診を受けることも大切ですね。

Jリーグも残り最終節のみとなりました。優勝も降格チームも最終節までもつれ込みました。幸いグランパスは降格圏からは抜け出し残留が決定しています。しかし、昨年は3位争いをしていたのが今年は残留争いをする事になってしまいました。今年はＷ杯の影響でリーグが終わるのが早いので、来年に向けてしっかりっ準備して欲しいです。 そして今日Ｗ杯メンバー発表ですね。相馬選手、そして以前所属していた吉田選手、川島選手菅原選手等選ばれて活躍して欲しいです。

寒くなってきました。 鍋の季節ですね。 最近は色々な種類の鍋があって美味しそうです。 私はきりたんぽが食べてみたいです。