【アイスクリームの日】

1964年の今日は、当時の東京アイスクリーム協会がアイスクリームのシーズンが始まる連休明けのこの日を「アイスクリームデー」と決めた日だそうです。今ではアイスクリームは年中楽しむことができますが、暑い日に食べるアイスクリームの冷たい甘さは格別ですよね。皆さんはどんなフレーバーが好きですか？

石川県で震度6強という大きな地震がありましたね。 東海地方でも今後30年以内に88％の確率で大きな地震が発生する と言われています。 災害時に困ることのひとつに食料の確保があります。 ふだんから非常食を常備しておく必要がありますが、 消費期限や数を常に管理するのはなかなか難しいですよね。 そこでおすすめなのがローリングストックという方法です。 普段から少し多めに食材、加工品に買っておき、使った分だけ 買い足していくことで常に一定量の食料を家に備蓄しておくこと が出来ます。 古いものから順に使い、使った分は補充していくことで、いざというときに 備蓄がない・期限が切れていて食べられないという事を防ぐことが出来ます。 非常時に備えて食料や日用品を揃えておきましょう。

5月に入り暖かくなってきました。しかし朝夜はまだ冷える事も多く、1日の中での気温差が大きいことが良くあります。このような時は体調も崩しやすいので、服でうまく調節できると良いですね。

今日から五月ですね。 週末はまた天気が悪くなるようです。 体調に気を付けましょう。

　腸内に乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が腸内細菌に占める割合を増やすことは、免疫力の向上や栄養の吸収アップ、便通改善などさまざまな体の健康に繋がります。善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維が豊富な野菜、果物、海藻などの食品とヨーグルト、納豆などの善玉菌そのものが含まれている食品を一緒に摂ることで効率よく善玉菌を摂ることが出来ます。例えば、朝ごはんに水溶性食物繊維が豊富なオートミールにヨーグルトを混ぜ、お好きなフルーツをトッピングすることがお勧めです。食事で腸内環境を整えて体の健康に繋げましょう。

4月26日は『よい風呂の日』 よ(4)いふ(2)ろ(6)にちなんでつけられたとされています。 日本では身体を洗ってからお風呂に入るという習慣がありますが、海外では汚れを落とすためにまずはお風呂に入るそうです。 温かいお風呂に入ることにより、「血管が広がり、栄養や酸素などが体内を巡ることで新陳代謝が活性される」「副交感神経(身体の修復やリラックス効果を司る)が優位な状態となる(36～38℃)」「筋肉が緩む、関節の緊張が和らぐなど神経の過敏性が抑えられる」などの効能が得られます。

季節の変わり目とはいえ、毎日寒暖差が激しく、今日のように４月とは思えないほど肌寒い日もありますね。 こんな日はいつもよりゆっくり湯船に浸かってみるのはいかがでしょうか。 湯船に浸かると、身体が温まるだけでなく、リラックス効果や疲労回復を促す効果もあるようです。 最近は入浴剤も様々なタイプのものがあるので、お気に入りの香りや気分の上がる見た目の入浴剤を見つけるのもいいですね。 毎日のお風呂時間を楽しみつつ、寒暖差のあるこの季節を乗り越えていきましょう。

　穀雨は、季節の指標である「二十四節気」の６番目で、春を６つに分けたうち最後の節気です。４月２０日～５月５日頃にあたり、この頃に降る柔らかく温かな春の雨は田畑を潤し、穀物の成長させると言われています。穀雨はこれまで不安定だった気候が安定してくる頃なので、寒暖差が大きい日が続く日々が早く安定するといいですね❀

雨が降ると花粉や黄砂によるアレルギー症状は落ち着きますが、 頭痛などの症状が出やすくなるように思います。 雨が降った時に体調を崩しやすい原因は気圧の変化だそうです。 耳の血行を良くすることで予防できるそうです。 雨の時は耳を温めたり、マッサージをしたりしてゆっくり過ごしましょう。

最近黄砂の話題をよくニュースでききますね。 黄砂とは東アジアの砂漠域や黄土地帯から偏西風によって 運ばれてきた砂や塵のことを指します。 黄砂が多いときは花粉症などのアレルギー症状が悪化する事が 知られています。 花粉症などのアレルギー症状をお持ちの方は黄砂情報をしっかり確認して 黄砂が多きときはできるだけ外出しないようにすることをおすすめします。