【気候の変化】

５月に入り急に暑くなりました。天候がころころ変わり気温の変動も激しく 体調崩しやすいかと思います。睡眠・食事・運動のバランス大切です。 お身体に気をつけてお過ごしください。

喉や胃の調子が悪い時には水や白湯、ノンカフェインのお茶、リンゴジュース、牛乳、はちみつなどが効果的で、これらには喉の乾燥や痛みを和らげる効果があると言われています。 私も鼻炎の影響で喉を痛めたり、胸焼けになることがしばしばあるので、お茶やリンゴジュースを毎日のように摂取しています。 最近は季節の変わり目で体調を崩しやすく、喉や胃などを崩す方もいらっしゃるかもしれません。 もし不調を感じたら、飲んでみてはいかがでしょうか。

最近、暑くなってきました。例年より気温が高いため、体が脱水症状を起こす時期になりました。 適度な水分補給と、体を動かして、汗をかきやすい状態にするといいです。

今日も気温が高くなっています。 水分を良く摂り、体調に気をつけましょう。

週によって暖かくなったり寒くなったりしますね。 寒暖差が続くと免疫力の低下や自律神経の乱れ、血圧の変化や頭痛なども起こりやすくなります。 対策としては、着脱しやすい衣服を選ぶ。睡眠をしっかりとる。栄養バランスの良い食事を心がける。適度な運動をする。 そろそろ寒さは無くなってくると思うのでそれまで頑張りましょう。

入浴は健康へのメリットが沢山あります。 １０分位が目安でお湯につかるようにしましょう。入浴の温熱作用による血行促進、浮力によるリラックス効果などがあり、幸福度の上昇や、要介護、脳心血管発症リスク減少もあります。 最近は気温も上がっていますが、入浴は大切です。

3月12日は『マルサン豆乳の日』 大豆を主原料とする食料品の製造販売業を営むマルサンアイ株式会社が【マルサン(3)とうにゅう(10と2=12)】の語呂合わせにちなんで3月12日に記念日を制定しました。 豆乳には大豆イソフラボンやタンパク質、ミネラルが多く含まれています。 朝は体内時計をリセットするたんぱく質源として、昼には血糖値の上昇を穏やかにし眠気を抑えたり仕事の効率化を図り、夜には骨を維持する効果があります。 とても身体にいい飲み物なので是非飲んでみてはいかがでしょうか。

今日はプルーンの日です。プルーンは脂肪分やコレステロールが含まれておらず、ビタミンAや食物繊維、ミネラル類が含まれていることから、非常にバランスよく栄養補給ができる果物なんです。自然本来で日々の健康の維持ができるプルーンをぜひ食べてみてはいかがでしょうか？

寒い冬場も水分不足は起きます。頭痛、足のつり、疲労感、ふわふわするようなめまい、皮膚の乾燥など。 対策は、切な水分補給、大量に汗をかいた場合は経口補水液を取ると良いです。 食事も重要な水分源です。特に果物を補給すると有効です。

気温が下がりより身体の血の巡りが悪くなりやすい季節です。 特に足先は心臓から一番離れている場所です。ふくらはぎがつった場合 足首を起こしストレッチすると戻りが早くなります。 つった筋肉を伸ばすことをしてみてください。