【寒暖差】

１１月に入りましたが寒暖差激しく自律神経のバランスが乱れやすくなります。 整えるためお風呂にゆっくりつかることや深呼吸をするなど日常生活に取り入れては いかがでしょう。

今日はとても暖かいです。11月だというのに、夏日になるかもしれません。 日々の気温差が大きいと体調を崩しやすくなります。 気を付けて過ごしましょう。

先週から家で採れた柿をベランダに干しています。干し柿用の柿は、そのままでは苦くて不味い渋柿ですが、乾燥させることにより、可溶性タンニン（カキタンニン、シブオール）が不溶性に変わり、渋抜きされて、甘味が強く感じられるようになります。その甘さは砂糖の約1.5倍とも言われ、一か月以上経つと柿の実の糖分が結晶化し、表面に白い粉が付着してきます。我が家では、年越しに欠かせないドライフルーツです。

ストレッチは、色々な場所でできるので、身体にとって良い動きとされています。 一般的にはストレッチの時間は10～15秒位が一般的ではありますが、最近では３０秒、高齢者では60秒必要とされています。 時間が長いと思いますし、約6週間後から効果がでてくるので、根気よくやれるといいです。

10月16日は『世界脊椎デー』 骨と関節の10年運動BJDと世界カイロプラクティック連合WFCが10月16日に国際デーとして記念日を制定されています。 脊椎とは背骨のことで、頚椎から腰椎・仙椎まで幅広い範囲を表します。 脊椎の疾患には、椎間板病や脊柱側彎症、腰痛など様々なものがあります。 脊椎に問題が生じると骨に痛みが生じたり、運動に支障をきたしたりと日常生活において大きな影響を及ぼすため、普段から意識して生活するようにしましょう。

福岡県の久留米ラーメン会が【とん(10)こつ(2)】の語呂合わせにちなんで10月2日に記念日を制定しております。 食べ過ぎないよう気をつけましょう。

9月に入っても、まだまだ猛暑日が続いています。 水分をこまめにとるなどして、熱中症に気をつけましょう。

週末に台風が来ていましたが、気圧の変化による体の不調の方が多くみられました。 自律神経の乱れ、特に交感神経が優位になり、神経のバランスが崩れ、頭痛や体調不良が起きます。 普段からセルフケアやライフスタイルの見直し等ができるといいです。  

当院では日曜から併せて５連休でした。皆様ご家族帰省し集まる等 賑やかに楽しく過ごされたかと思います。まだ暑い日が続きます。 体調管理には十分お気を付けください。

8月中旬以降、日本近海で多くの低気圧が台風に発達し、週明けには台風１０号が東海地方に接近、上陸予想となっています。強風や大雨、交通機関の乱れも予想されますので、皆さん注意してください。