ひまわり便り

2022年9月5日 月曜日

台風

台風が来るそうですね。 最近は一気にすごい量の雨が降ったり、台風から離れた所でもたくさん降ったりします。 定期的に防災グッズを見直しておけるといいですね。

2022年8月22日 月曜日

片足立ち

体のバランスをみるうえで、片足立ちは重要なポイントになります。腰痛や膝の痛みがある方は、片足立ちが上手くできず、 ふらふらしてしまいます。まず下半身の筋力アップをし、バランスが取れるようにしましょう。

2022年8月22日 月曜日

呼吸

呼吸は吸ったり、吐いたりしますが、この動作は肋骨や筋肉の運動によって成り立ちます。 現代社会ではこれらの動作は少なくなり、浅い呼吸になります。日頃から深呼吸や運動などを取り入れて負荷をかけるようにしょう。

2022年7月11日 月曜日

クーラー

クーラーを使っていると、冷たい空気が下に行くため、足が冷えてしまいます。 足がつる原因になったりもするので、冷やしすぎないように注意しましょう。

2022年7月11日 月曜日

夏バテ

気温が高い日が続きますね。 夏バテしないように、しっかり食べて、しっかり寝るようにしましょう。

2022年6月27日 月曜日

足裏

足裏は唯一地面に接する場所です。足裏の接地が乱れると、膝、腰または、首へも影響すると言われています。 まず、足の裏を目で見ながらマッサージすると効果的です。

2022年6月27日 月曜日

タンパク質

タンパク質は年齢や性別もありますが、最低でも１日に５～６０グラムは必要とされています。 人体を構成するのに大変必要な栄養素です。最近ではタンパク質を強化した食品も多いため、積極的に取るようにしましょう。

2022年6月20日 月曜日

地震

昨日北陸で地震がありました。 最近はいろいろなところで地震が多発しています。 今一度、避難経路や防災グッズの確認などして万が一に備えましょう。

2022年6月20日 月曜日

梅雨入り

東海地方もついに梅雨入りしましたね。 　梅雨の時期は雨が多く、湿度が高くなります。 同時に気温も高くなってきます。 気温と湿度が高くなると熱中症の危険が高くなります。 休息や水分補給など対策をしっかりとりましょう。

2022年5月30日 月曜日

猛暑日

昨日は群馬県の方で35℃を観測したそうです。 今年初の猛暑日になったそうです。 水分をまめに取り、熱中症に注意しましょう
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