【睡眠不足】

睡眠は一般的に１日７~９時間は必要とされてます。 睡眠時間が少ないと、集中力低下や疲労がたまるなどがおき、さらに睡眠の質が悪いと、だるいなど様々な影響がでます。 生活のリズムを見直し、睡眠時間をきちんと確保した方が健康的で良いです。

今週は気温が高い傾向にあります。急な気温上昇は体の不調にもつながります また、日常生活だけでも、代謝や発汗で水分不足にもなります。 こまめな水分補給と、規則正しい生活、適度な休息が必要です。

低い低周波の電気刺激を加え筋肉痛や肩こり・腰痛の痛みを和らげてくれます。 痛みや凝りを感じる部位に電気を流すと効果的です。 当院にも低周波治療器がありますのでご質問等ありましたらお気軽に リハビリスタッフへお尋ねください。

低周波から高周波の電気刺激を利用して筋肉を収縮・弛緩させます。 それにより筋力強化・リハビリテーション・シェイプアップに 効果的とさあれています。高齢者の方など激しい運動が困難な場合、 EMS治療器もお勧めです。

脂肪と言うと悪いイメージがありますが、皮下脂肪は体のクッションや潤滑の役目もあります。 例えばお尻の脂肪は椅子の座布団の様な役割があり、肘や膝などの突出部にも脂肪があります。 この部分を長時間圧迫していると癒着の原因になり、痛みの原因になります。 脂肪を圧迫しすぎないよう適度に動かしたりすると良いです。

皮膚は体中を覆っている組織で、役割としては、皮膚より「内部を守り」、「体温調節」、 「分泌調節」、「代謝調節」などがあります。 また、皮膚が浮腫みや術創などで皮膚が固くなると関節の動きの制限になります。 皮膚は表面をさすったり、引っ張ることで柔らかくできます。 是非、触ってみてください。

寒さで首や背中、腰などの急な痛みが出ることの多い季節です。 完全な予防は難しいですが、寒さで固まっている筋肉を普段から動かし、柔らかくしていると良いです。 軽い運動やストレッチなどで、使う場所を意識して行いましょう。

最近は気温が一桁の時が多く、体にとっても負担のかかる時期です。 気温が低いと自然と体が丸くなります。この姿勢は緊張状態であり、筋肉を常に使っている事になります。 特に肩が凝るような状態になり、続くと常態化(その姿勢が普通になる)してしまいます。 少し体に意識を持ち、体の位置の『気づき』が必要です。

最近日中の気温が10度以上あることが多く、昼間は過ごしやすい気候でしたが、今週からさらに寒くなるそうです。最高気温が5度を下回る日もありそうです。お出かけの際は暖かい恰好をして、風邪をひかないようご注意くださいね。

本日1月19日は空気清浄機の日だそうです。 電機産業の促進をサポートしている日本電機工業会JEMAが「いい空気」の語呂合わせで制定しました。 寒い日が続くため、換気をするのをためらっていませんか？ こもりがちな部屋の空気を綺麗にするために、空気清浄機の使用も検討してみてはいかがでしょうか？