【暑い日こそ、しっかり食べて、しっかり休もう！】

夏は暑さで食欲が落ちたり、冷たいものばかりになったりしがちです。 体力を保つためにも、たんぱく質や野菜を取り入れた食事を意識しましょう。 また、エアコンの効いた室内と暑い屋外の温度差で体調を崩すこともあります。 無理をせず、こまめな水分補給と十分な休息を心掛けて、残りの夏を元気に過ごしましょう。

暑さが続く8月は、睡眠不足や食欲の低下、冷房による体の冷えなどで、知らないうちに疲れがたまりやすい時期です。 今日はいつもより少し早めに休み、こまめな水分補給とバランスのよい食事を心掛けましょう。 「なんとなく体がだるい」「疲れがなかなか取れない」という方は、無理をせず、自分の体調を見直すきっかけにしてみてください。

8月も気が付けば後半に差し掛かっていますね。この時期は花火大会やお祭りが多く開催されていますが、夕方から夜にかけても熱中症の対策が必要です。昼間と比べると涼しいから、と気を抜かずしっかりと体調管理をしていきましょう。一度熱中症になると体調不良が続いてしまうので、予防が大切です！水分だけではなく塩分も補給するようにしてくださいね。

お盆期間は当院お休みをいただいておりました。皆様はどんなお盆を過ごされましたか？ 本日よりひまわりクリニック診療日です。長期連休明けは旅行や帰省等で意外と身体は疲れています。まだまだ暑い日が続くので無理せず日々を過ごしましょう。

ラジオ体操を知らない方はほとんどいないかと思います。短時間で全身の筋肉を動かすことが できるとても良い体操方法の一つです。血行促進や肩こり・腰痛の予防、自律神経の調整など 高い健康効果を得られます。習慣化し継続することがとても大切です。 是非涼しい部屋で行ってみてください。

もうすぐお盆休み連休に入ります。お墓参り・親戚の集まり・帰省など色々ご予定があるかと 思います。私は県外へお墓参りに行く予定です。熱中症や事故等には十分気を付けて お過ごしください。

肋骨は内臓を守ったり、呼吸時に動いたり、肩甲骨を動かすための固定の役割などがあります。 また、肋骨の動きが悪くなると、前方の腹筋が硬くなり、後方の腰や背部が引っ張られ、腰痛や背部痛の原因にもなります。 肋骨からの不良姿勢もあげられます。 肋骨をさすったり、体幹をねじる動作で動かしてあげるといいです。

不良姿勢である背中が丸くなる状態が続くと、背骨のカーブが強くなり、肋骨が下方へ下がり、腹筋の力が弱くなります。 この状態が続くと呼吸も弱くなり、体の不調にもなります。 肋骨上をさすってみて、痛みがあれば、動きが悪くなっている場所です。 痛むところをマッサージしながら、大きく深呼吸すると効果的です 是非やってみてください。

片足立ちは全身の筋力やバランス感覚を表します。 足裏の感覚、骨格の位置、平衡感覚と色々な要素があります また、歩行動作で一歩歩く中にも、片足立ちの時間があり、 片足立ちが上手にできない、乱れると、体のゆがみやケガにつながります 毎日訓練すれば鍛えられます。数十秒から初めてみましょう。

骨密度は年を取ると減少していく傾向にあります。 数値が低いと、骨粗鬆症となり少しの衝撃で骨折したり、骨が変形しやすくなるなど大きなケガへとつながります。 ご自身で食事や運動、外に出て日光を浴びるなど対策はできますが、検査をしてみないと現状はわかりません。 気になる方は、診察を受けてみましょう。