【鼻呼吸】

冬になると風邪をひきやすくなります。 原因の一つは空気の乾燥です。 空気中を漂うウイルスは湿度が40％以下の環境で30分漂うそうです。 鼻からウイルスが侵入した時は鼻咽頭に探知機があり、 口から侵入した時より風邪をひきにくいそうです。 マスク生活が定着しましたが、マスクを外した時は、 ぜひとも鼻呼吸をしましょう。

寒さが厳しくなってきました。 手足が冷えて辛くなる季節ですね。 飲み物は　常温以上の物を取ることをお勧めします（出来れば年中　夏もです） 寝起きや食前に白湯を飲むのもお勧めです

今日の11月16日は自然薯の日といわれてます。 古くから漢方薬としても用いられ疲労回復などに効果があるといわれてます。 季節の変わり目の体調管理に良い食べ物です。

最近、サウナが巷では流行っているそうです。 少し興味があり、私も入ってみました。 １００度くらいのサウナに約１０分 その後、水温１０度のお水にドボン これを、三回繰り返しました。 効果はよくわからなかったですが、その日の 夜はよく眠れました。

今日は寒くなりました。 11月下旬並みの気温だそうです。 体調を崩さないように気を付けましょう。

カルシウム　ビタミンD　ビタミンKなど　骨の形成に役立つ栄養素を積極的にとりましょう ビタミンKは　納豆　ほうれん草　小松菜　ニラ　ブロッコリー　キャベツなどに多く含まれます

本日はカラッとした天候で過ごしやすい1日です。 夏が終わり秋になりつつあります。 それにともない空気が乾燥してきました。 お部屋の湿度も適度に調節し、お肌も保湿ケアで水分と油分のバランスを調整しましょう

モヒートミントの種をまきました。 毎日水やりをしています。 早くふたばが出ないか、毎日楽しみです。

６月1日は麦茶の日とも言われてるようです。 熱中症対策にもこまめな水分補給をしましょう。

そろそろ衣替えのときです。 このタイミングで着ていない衣類や着る予定のない衣類の 整理整頓をするのも良いですね。