【秋の気温】

秋は、気温差が大きくなることがあります。例えば、朝晩は肌寒く、昼間は暑いというように、一日の中で気温が大きく変化することがあります. このような気温変化に対処するためには、以下の方法が効果的です 1. 適切な服装: 気温が低い場合は、厚手の衣服を着用し、暖かく保ちます。気温が高い場合は、薄手の衣服を着用し、汗をかいても快適に過ごせるようにします。 2. 水分補給: 水分補給をこまめに行い、脱水症状を防ぎます。水分補給には、水やスポーツドリンクなどがあります。 3. 室内の温度調整: 室内の温度を調整して、快適な環境を作ります。エアコンや暖房器具を使用することで、室内の温度を調整できます。 4. カフェイン摂取: カフェインには血管を収縮させる効果があり、頭痛の緩和に効果的です。コーヒーや紅茶などに含まれています。

インフルエンザの予防接種が始まりました。 名古屋市在住の65歳以上の方は、10月15日以降だと自己負担金が安くなりお勧めです。

９月も残すところあと１週間ちょっとですが、まだまだ夏のような暑い日が続きますね。 来週あたりからやっと秋らしい気候に変わってくるようです。 気温や天気の変動しやすい秋にも夏バテのように体調を崩す「秋バテ」があるそうです。 予防のためには、規則正しい生活やバランスのとれた食事、温かい飲み物を飲むようにする 事が効果的だそうです。 暑さで疲れ切った体が秋バテしてしまわないように注意しましょう。

皆さんは気象病をご存知ですか？ 気象病は気候や天気の変化が原因で起こる頭痛やめまいなどの 体の不調のことを指します。 最近は天気が不安定なので体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか？ 気象病の対処法のポイントは自律神経を整えることです。 ３食しっかりご飯を食べる、早寝早起き、適度な運動など規則正しい生活を 心がけましょう。 生活習慣を変えるのが難しい方は、耳を温めたりマッサージしたりすることで 耳の血行を良くすることでも気象病の改善が期待できるそうなので試してみてください。

フランスでラグビーW杯が開幕します。 前回日本で開催されたW杯では、日本代表の大金星もあり、大いに盛り上がりました。 先日行われたバスケットボールのW杯に続き、日本代表の大躍進を期待したいです。 日本時間では深夜に行われる試合もあるので、寝不足には注意です。

本日は語呂合わせからクロスワードの日ともいわれています。 クロスワードは普段からパズルを通して集中力を発揮し、推察力や直感力を磨いていきます。 イギリスの研究チームからは、これら以外にも、記憶力や注意力に対する好影響も報告されています。 年齢を重ねるごとに、「物や人の名前がスムーズに出てこなくなった」と語る方は決して少なくありません。 頭の体操としてクロスワードは人気で、本やスマホアプリ等でも手軽にやれるので是非頭の体操にやってはいかがでしょうか。

まだまだ暑い日が続きますね。 9月は、朝晩の気温差が大きく、体への負担が大きくなりやすい季節です。 そのため体を慣らしていくと良いでしょう。 体を温める食材をとる 首、手、足から冷えるので、その部分の保温をしっかりとする エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにする（外気との温度差は5度以内に） 十分な睡眠をとる ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がける など寒くなっていく時期への準備が必要です。

みなさんは災害に備えて非常食を準備していますか？ 非常食の量の目安は３食×７日×家族の人数だそうです。 非常食や支援物資はごはん・パン・麺などの主食が多く 炭水化物中心の食事になってしまうので、災害時は たんぱく質・ビタミンミネラル・食物繊維などが不足 しやすいそうです。 不足しやすい栄養を補うために缶詰を非常食として 常備しておくことがおすすめです。 大豆水煮缶や鯖缶、ツナ缶などはたんぱく質を摂ることができます。 果物缶やひじき缶、果物ジュースや野菜ジュースなどはビタミン ミネラル、食物繊維を摂ることができます。 普段も使えるので多めにストックするように気をつけておけば いざという時に役立ちますね。

『処暑』は季節の変わり目を表す二十四節気のひとつで、定気法にて8月23日に該当します。 暦の上では「厳しい暑さが峠を超して落ち着いてくる」という意味で名がつけられています。 近年ではこの時期に高確率で台風が日本列島に上陸することが多いことから、『特意日』とも呼ばれています。 今年は9月辺りまでまだまだ暑い日が続くとのことなので、夏はまだまだ続きそうですが…。 暑さ対策はしっかりと行うようにしましょう。

毎日うだるような暑さが続いていますね。 仕事に家事に学校に、やるべきことをこなすだけでも大変ですが、そんな中皆さんは何か楽しみを作っていますか？ 休みの日にどこか出かけるのもいいですが、毎日のちょっとした楽しみがあると頑張り続ける力になると思います。 休憩の時に食べるちょっと良いお菓子、お風呂上がりのアイス、大好きな推しが出ているドラマなどなど、人それぞれ楽しみになることは色々ありますよね。 忙しさと猛暑で心も身体も疲弊してしまいがちですが、自分だけの潤い時間を作ってこの夏を乗り越えていきましょう。