【地震】

昨日北陸で地震がありました。 最近はいろいろなところで地震が多発しています。 今一度、避難経路や防災グッズの確認などして万が一に備えましょう。

今日はおにぎりの日だそうです。 皆さんはおにぎりといえばどんな形を思い浮かべますか？ 三角形や球体、俵型など地域によって形が違うようです。 愛知県では三角形が多いようですね。

この時期、「体がだるい」「めまいがする」「やる気が低下」など、体だけでなく精神的にも不調を感じる「梅雨だる」とも呼ばれる症状は、特に女性に多いと言われています。 「梅雨だる」の大きな原因は「自立神経の乱れ」によるもので、「湿度の高さ」や「運動不足」も原因の一つと言われています。 気温も湿度も上がる梅雨の時期、「ぬるめの炭酸入浴」がおすすめです。３８℃～４０℃のお湯に炭酸ガス入りの入浴剤を入れ、１０～２０分程度じんわりと汗をかくまでゆっくり浸かってください。 身体が温まると副交感神経が優位になり、リラックスするため、憂うつな気分などの解消も期待できるそうです。

最近気温の変化が大きいですね。急に気温が上がると体がまだ暑さになれていないので熱中症にもなりやすくなります。体調管理をしっかりし、睡眠や水分補給、エアコンなどを上手に使い対策していきたいですね。

暑くなってきて、貧血を起こしやすい季節となりました。 アサリや大豆、ホウレンソウ等には鉄分が多く含まれています。 十分な水分補給は勿論、鉄分が多く含まれる食材を積極的においしく摂取して、貧血を予防しましょう。

雨が降ると頭痛や倦怠感に悩まされる方も多いのではないでしょうか？ この症状を気象病と呼ぶそうです。 気圧の変化によって自律神経が乱れることが原因で起こるそうです。 耳の奥にある内耳という部分が大きく関係しているので耳をマッサージしたり 温めたりすることで症状の予防や改善が期待できるそうです。

昨日は群馬県の方で35℃を観測したそうです。 今年初の猛暑日になったそうです。 水分をまめに取り、熱中症に注意しましょう

5月25日は『シーチキンの日』 シーチキンの缶詰をはじめ様々な食品関連の製造・販売を行っているはごろもフーズ株式会社が、1931年5月25日に創業したことにちなんで制定されています。 油のためカロリーの摂りすぎには注意ですがちょい足しするだけでもいろいろとアレンジができたりととても便利な食べ物です。 タンパク質やDHA、EPAなどの栄養成分が含まれているため、是非この機会にツナ缶を使った料理を作ってみてはいかがでしょうか。

先日、夜中に雷が鳴っていました。 屋内にいるときは大丈夫ですが、外にいるときに 雷が鳴ると落雷が怖くて、いつも全力疾走してしまいます。 屋外にいるときは、直接雷が落ちる直撃雷だけでなく あるものに落ちた雷が進路を変えて別のものに飛んでいく側撃雷 にも注意が必要です。 雷の音が聞こえたら、建物や乗り物に避難することがおすすめです。 近くに避難する場所がない場合は、電線の下も比較的雷が落ちにくい そうなので、電線の下を移動するようにしましょう。

体操を毎日行っている方も多いと思います。慣れで行っていませんか？ 再度使う場所を意識しながら、行うと効果的です。