【開けっ放し注意】

先日部屋の掃除をしていると、大きなコオロギがでてきました。 秋の象徴ともいわれる生き物ではありますが、急に部屋の中に現れると驚きます。 涼しい風が入ってくるからといって、窓を開けっぱなしにしておくと思わぬ出会いがあるので注意しなくてはいけませんね。

体のバランスをみるうえで、片足立ちは重要なポイントになります。腰痛や膝の痛みがある方は、片足立ちが上手くできず、 ふらふらしてしまいます。まず下半身の筋力アップをし、バランスが取れるようにしましょう。

のど飴などに配合されている殺菌成分であるCPC(セチルピリジニウム塩化物水和物) が新型コロナウイルスのオミクロン株を不活性化する ということが大正製薬の山口大学への 委託研究において実証されたそうです。。 試験管内の実験との事で、実際に効果があるかはまだわかっていないそうですが、 研究が進んでのど飴やトローチなどで手軽に感染予防ができるようになってほしいですね。

毎日暑く、日差しの強い日が続きますね。 通勤時や休日など、外で活動される方も多いと思います。 夏の暑い時期に特に気になるのが紫外線です。紫外線は浴びすぎると日焼けだけでなく、皮膚病など人体に害を及ぼす事もあります。 日焼け止めをこまめに塗ったり、外出時は日傘をさすなど、積極的に紫外線対策をしましょう。

先月、自宅の垣根を剪定していた庭師さんが、アシナガバチに数か所刺されました。刺された直後から、息苦しさや目の周りが真っ白になる、と言った症状で倒れられました。直ぐに病院に搬送し、点滴や適切な処置をして頂き事なきを得ましたが、スズメバチ等による蜂刺されは命の危険もあります。休暇などで、蜂がいる様な場所に行かれる時は気をつけて下さい。

骨粗鬆症は骨の密度が減り、骨がもろくなって骨折しやすくなる病気です。 とくに閉経後の女性はホルモン変化の影響で骨粗鬆症になるリスクが高くなります。 骨といえばカルシウムを多くとるといいというイメージですが、実はカルシウムだけでなく ビタミンKも骨に大切な栄養素です。ビタミンKは「オステオカルシン」という骨形成に関わる タンパク質を活性化させる働きを持っています。 ビタミンKを多く含む食品は納豆です。納豆にシラスを入れて食べればビタミンKとカルシウムを とる事ができるのでオススメです。ただしワーファリンを服用している方はビタミンKを多くとると 薬の効果が弱まってしまうので、骨粗鬆症が気になる方は主治医に相談してみましょう。

暑い日が続いて なかなか寝付けないという方も多いのではないでしょうか？ みなさんは、極度のストレス環境下にある米軍の人でも、スッと眠りに入れるという「米軍式睡眠法」 をご存知ですか？ 米軍式睡眠法は以下の6つのステップでおこなうそうです。 １．顔の筋肉の力を抜く。 ２．肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる（片側ずつおこなう）。 ３．息を吐いて胸の力を抜く。 ４．脚の力を抜く。 ５．何も考えずに深呼吸を10秒する。 ６．下記の3つのどれかをイメージする 　・ 穏やかな湖畔でカヌーの上で寝ていて、頭上には澄んだ青空が広がっているところ 　・ 真っ暗な部屋で黒いベルベッドのハンモックに横たわっているところ 　・ 「考えるな、考えるな、考えるな、、」と10秒自分に問いかける ステップ６は思考を止めてイメージに集中する事が目的なのでイメージする事が難しければ 動画サイトなどの睡眠用のナレーションなどを使うとよいそうです。 すぐに効果が出るものではないそうですが、続けることで寝つきがよくなるそうです。 寝つきが悪い事で悩んでいる方はぜひ試してみて下さい。

天気が急に下り坂になったり、また晴れたりと、不安定な天気と蒸し暑い日が続いていますね。 蒸し暑い日は体調を崩される方も多くなります。 熱中症予防の為にも、喉が渇く前の定期的な水分補給や、涼しい場所での作業を心がけましょう。

6月は晴れの日が多く、なかなか雨の降らないことが多かったですが、7月に入ってからは各地で豪雨であったりと雨がたくさん降っています。 今月21日から一週間も雨天のような空模様が続くとのことです。 ただ、8月は30度を超える真夏日が増えるとのことですが、台風の発生数が多いです。 コロナが流行ってきていますが、熱中症もありマスクの着脱も難しいところではありますが、気をつけて夏を乗り越えていきましょう。

本日、7月16日は虹の日です。 なないろ、の語呂合わせ等が由来となっているそうですが、雨がまた増えてきたこの時期にぴったりの日です。 じめじめして暑い日が続きますが、たまには空を見上げて虹を探すのはいかがでしょうか。