【腸温活の日】

11月7日は立冬ということを前回の記事で紹介しましたが、同日の記念日として「腸温活の日」ともされています。昼夜の温度差が激しく、腸の機能が低下しがちになるので「腸温活」を意識してもらうために豆や昆布などを販売するフジッコ株式会社が制定しています。食物繊維の入った温かい食事を意識的に摂取し、お腹の中から全身を温めて元気に冬を迎えましょう。

１１月は糖尿病予防月間です。 糖尿病は血糖を下げる「インスリン」というホルモンが出にくくなったり、 効きにくくなったりする事で血糖値が上がる病気です。 体の中に糖はたくさんある状態ですが、糖をエネルギーに変える事ができず 脂肪や筋肉を使ってエネルギーを作るため、糖尿病が悪化すると体重が減少 します。 糖尿病は生活習慣が大きく影響するため、予防のためには規則正しい生活 バランスのとれた食事を心がけましょう。 また、歯周病があると血糖が上がりやすくなり、糖尿病だと歯周病が悪化 しやすいそうです。定期的に歯科で健診を受けることも大切ですね。

Jリーグも残り最終節のみとなりました。優勝も降格チームも最終節までもつれ込みました。幸いグランパスは降格圏からは抜け出し残留が決定しています。しかし、昨年は3位争いをしていたのが今年は残留争いをする事になってしまいました。今年はＷ杯の影響でリーグが終わるのが早いので、来年に向けてしっかりっ準備して欲しいです。 そして今日Ｗ杯メンバー発表ですね。相馬選手、そして以前所属していた吉田選手、川島選手菅原選手等選ばれて活躍して欲しいです。

寒くなってきました。 鍋の季節ですね。 最近は色々な種類の鍋があって美味しそうです。 私はきりたんぽが食べてみたいです。

今日１０月２９日は「読書の日」だそうです。 皆さんは、最近読書をしていますか？ 私は学生の頃には月に2~3冊ほど本を読んでいましたが 働き始めてからは、なにかと忙しくてなかなか読書の時間が 取れず１冊読み切るまでに時間がかかって話が分からなくなる 事が多くなってしまいました… 秋の夜長にゆっくり読書をしてリラックスするのもいいかもしれませんね

寒くなってきましたね。毎日朝早く起きてお弁当を作るのですが、体が動きません。そんな時は私はテレビ画面を見ながらラジオ体操をします。 体も温まるし、背筋も伸びて一日体がとっても楽に行動ができる様になります。良かったら皆さんもぜひやってみてくださいね。

ひまわりクリニックの１階にある自販機に いつの間にか あたたかい飲み物が追加されていました。 コロナ禍なのもあり、外出する事が減ってしまったので 季節を感じることが少なくなったのですが、自販機に あたたかい飲み物が追加されると寒い季節になったのだなと 感じます。

本日10月15日は『世界手洗いの日』だそうです。 皆さんはしっかり手を洗う事ができていますか？ 新型コロナウイルスやインフルエンザの予防のためにも 正しく手洗いする事が大切です。 正しい手洗いは石鹸で洗う時間が30秒、すすぎが15秒だそうです。 ハッピーバースデーの歌やどんぐりころころが約15秒なので 2回分で手を洗い、1回分ですすぐのがちょうど良いそうです。 歌いながら楽しく正しい手洗いをしましょう。

みなさんはお薬手帳を持っていますか？ お薬手帳はいつ・どこで・どんな薬を処方されたか記録しておく手帳です。 持っていることで普段服用している薬がすぐわかるので、旅行する時や 新しい医療機関を受診する時、休日診療所や救急病院を受診する時、 さらには災害にあった時にも役立ちます。 病院ごとにお薬手帳を分けている方もいますが、1冊にまとめることで別の病院で 処方された薬との飲み合わせなども確認ができます。 病院ごとに分けず1冊のお薬手帳にまとめるようにしましょう。

夏のピークが過ぎだいぶ愛知県の患者数も減ってきました。これから全国的な旅行支援が始まり移動が増えそうですね。またいつ増えてくるか分からないので感染対策をしながら過ごしていきます。でも外ではなるべくマスクを外したいですね。