【鍋】

昨日の晩ごはんは、久しぶりに鍋にしました。体が温まっていいですね。豆腐と野菜をたっぷり食べて、太らなさそうなのもありがたいです。

今年は年末大掃除がまったくできていません。気づいたらもう今年も2週間をきりました。かなり焦っています・・・

4年に1回のｻｯｶｰの祭典ﾜｰﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ日本の選手の活躍 素晴らしかったですﾈ｡ 各上の国でも勝てる､証明してくれました 何事もあきらめない精神､勇気づけられました｡ ありがとう｡

今年はリンゴ、柿を中心にくだものを秋に食べました。柿は健康に良いのですが食べすぎると 体に悪いとのことで1日、多くても3個に留めました。りんごは品種が時期ごとに変わり 数種類を順番に食べて美味しかったです。これから冬に向かってくだものは少なくなりますが 鍋で野菜を多く取ります。

冬はウィンタースポーツの季節。雪国で温泉に入ったり、スキーやスノーボードを滑りに行ったりと、冬ならではの楽しみが色々とあります。ただ、冬で気をつけなければいけないのは、雪による日焼けです。 雪による照り返しの紫外線量は、他の季節に２～３倍あると言われています。ウィンタースポーツをやる際には、雪による日焼けに十分気をつけて楽しんでください。

日中は秋らしく過ごしやすい日がつづいております。 上着を着ていると暑くなるぐらい暖かくなる日もあります。 しかし夕方になるとその暖かさから急に寒くなります。 この気温差で体調を崩しやすくなります。十分に気をつけてください。 紅葉も見頃になってきており、イルミネーションも始まってきております。 夜に出かける際は、寒さ対策をし、お出かけください。

自宅トイレが故障しました。水を流すレバーが突然効かなくなったのです。ずっと水が流れっぱなしです。夜の9時すぎに。 すぐに業者に電話して、2件目で来てくれました。結局買い替えることになりましたが、長い人生、いろいろなことがありますね。

夏も終わりこれから秋。食欲の秋とも言いますが、食べるばかりでは体重も増えてしまうので、適度な運動も必要かと思います。1時間のウォーキングで約200kcal、ジョギング約500kcal、サイクリング約600kcal、スイミング約1200kcalを目安に運動をしてみてはいかがでしょうか。

今年もお盆休みは、のんびり、ゆっくり、過ごそうと思います。美味しいものを食べて飲んでたくさん寝てリフレッシュします。

またまた、りんごの話し、スーパーでりんごが未だあるという話しを前回しましたが 仮死状態にして保存するといことをネットで調べました。りんご以外で、できるかわか りませんがあれだけ新鮮であれば全てに応用できるとすごい。しかし、新しいリンゴ ももうすぐなので期待はしています。