【ストレッチ】

新型コロナウイルスの影響で、引きこもっていたせいで運動不足に なってしまい最近太ってきたように思います…。 せっかくの連休だし しっかり運動を…といってもマンションで 飛んだり跳ねたりすると怒られてしまいそうなのでストレッチを 念入りにしようと思います。特におしりの筋肉は体の中で1番 大きな筋肉なので、しっかりほぐして鍛えることで代謝が上がり 痩せやすい体になるそうです。 連休中にストレッチの習慣をつけて　しなやかな体を作れるよう にがんばりたいです。

コロナウイルス対策での消毒といえばアルコール消毒を思い浮かべる方が多いと思いますが ドアノブなど手を触れやすい部分の消毒は市販の塩素系漂白剤を使ってすることもできます。 作り方は500mlペットボトルの水にペットボトルのキャップ１杯の塩素系漂白剤を入れるだけ で簡単です。 ただし、手の消毒には使えないので、手の触れやすいドアノブや便座などの消毒に使用してください。

コロナウイルス予防で手洗いを普段より念入りするようになった 方も多いのではないでしょうか？ 手洗い動画もよく出ていますが、手洗いのポイントとしては 洗い残しの多い手のしわ・爪の間・指の間・手首も念入りに洗うことです。 時間は30秒以上といわれていて目安としてはハッピーバースデーの歌 2回分が約30秒です。 手洗い後にアルコール消毒される方も多いと思いますが、濡れたままの手では アルコールが薄まり、消毒効果が落ちるのでペーパータオルなどでしっかり手を 乾かしてからアルコール消毒をするようにしましょう。

毎日コロナウイルスのニュースが報道されていますね。 感染予防には手洗い、うがいも大切ですが、室温・加湿管理も重要だそうです。 室温20℃以上、湿度５０～６０℃を目標にしましょう。 加湿器を使用する場合は、加湿器の衛生面には注意が必要です。  

今日はとてもいいお天気ですね。 桜もきれいに咲いています。お花見もしたいですがまだまだコロナウイルスで自粛ですね。 ベランダに出たりして気分転換しつつ元気に過ごしましょう。