ひまわり便り
2024年5月27日 月曜日
梅雨の体調不良
梅雨の体調不良はストレスが多い人や、生活習慣が乱れている人に多いです。
頭痛やだるさ、気分の落ち込みが多いです。
自律神経のバランスを整えるようにするには、規則正しい生活やバランスのとれた食事、
ストレッチや軽い運動を行うことが重要です。
2024年5月20日 月曜日
水分補給
入浴時や眠っている際も無意識のうちに汗をかいています。
こまめに水分補給を行い体調を整えましょう。
水分不足は足のこむらがえりの原因の一つです。
2024年4月1日 月曜日
気象病
気象病は、気候や天気の変化が原因で起こる体の不調の総称で、最近よく言われるようになりました。
運動やストレッチなどにより身体を動かして、血液循環を良くすること、体力をつけることなどが重要です。
また食事や睡眠などを規則正しくとり、生活が乱れないようにすることも大切です。
2024年2月26日 月曜日
大腿部(もも)のつっぱり
大腿部の緊張は比較的に、O脚の方になりやすいです。特に歩く、座るなどで、大腿の外側で支えるようになるからです。
逆に大腿の内側は硬くなったり、筋力不足になります。意識して伸ばしたり、使ったりしましょう。
2024年2月19日 月曜日
代謝
年齢とともに代謝が落ちやすくなります。
背中まわり・肩甲骨を寄せる体操やウォーキング等意識して
行い、代謝や血流をよくしていきましょう。
2023年12月18日 月曜日
頭のマッサージ
頭皮は皮膚の延長で色々な方向へ動きます。
皮膚が硬くなると関節や筋肉の動きが悪くなると同じで、頭皮は首、肩の動きや腰にも影響します。
マッサージが有効なので頭を洗う際に一緒に行うと良いです。
2023年12月11日 月曜日
イチョウの葉
紅葉時のイチョウの葉は優しい黄色していてとても綺麗です。
落ちたイチョウの葉を集め重ねて薔薇のようにしてブーケにする
というのが流行っていたそうです。来年紅葉の時期に試して
みようと思います。
2023年11月6日 月曜日
皮膚の働き
皮膚は細菌やウイルスなどを体への侵入を防御する働きがありますが、体の動きにも影響します。
皮膚の下には神経や血管が通っているため、動きが硬くなったり、癒着すると痛みや痺れの原因にもなるので、マッサージは効果的です。
皮膚をさすったり、つまんだりすると効果的です。
2023年10月30日 月曜日
換毛期
猫を飼われている方は苦労されていると思いますが
特に夏場は大量の毛が抜け生え変わる為掃除が大変です。
やっと夏が終わり抜け毛も減少しほっとしています。
動物にとっては体温調節で大切な換毛期。
大切な家族なのでめげずに掃除し続けたいと思います。
2023年9月11日 月曜日
若い時の怪我
学生時代や成人までの間に日常やスポーツなどで大きなケガを経験された方もいると思います。
特に関節の捻挫は将来の後遺症になります。
関節が硬くなったり、グラグラしたりすると、変形の原因になります。
関節周囲のトレーニングやストレッチなどで動けるうちに強化しましょう。
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