ひまわり便り
2023年10月15日 月曜日
世界手洗いの日
昨日10月15日は世界手洗いの日です。2008年にユニセフや世界銀行などからなる団体が、正しい手洗いを広めるために定めました。手洗いで大切なのは、洗い残しのないように菌や汚れをしっかりと落とすことです。なんとなくで洗うのではなく、指の間や爪・手首・親指の周りなどすみずみまで洗いましょう。最近はインフルエンザも流行っているので、帰宅したら手洗いうがいを忘れずに。
2023年9月4日 月曜日
冷房の冷え対策
9月に入りましたが湿度もあり暑い日が続きます。冷房はまだ必須かと思います。
冷え対策としては首・肩周りが冷えすぎないようタオル等を1枚かける、定期的に
ストレッチ・運動をする、吸汗速乾インナーを使用し汗からの冷えを防ぐ等の
方法があります。寒暖差気を付けながらお過ごしください。
2023年9月1日 金曜日
睡眠習慣
9/3は睡眠の日なので、その前後1週間の8月27日~9月10日を睡眠週間というそうです。
最低睡眠時間として推奨されているのは7時間ですが、日本人の40%ほどしか、最低睡眠時間を取れていないと聞きます。
睡眠時間を確保しているのに日中の眠気の強い方は、無呼吸症候群の可能性もあります。
当院では無呼吸検査も行っています。
この時期に健康睡眠について、考えてみましょう。
2023年8月28日 月曜日
残暑
8月も後半になりましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。
体調を崩さないように対策をしっかり行いましょう。
2023年7月24日 月曜日
夏バテ
暑い日が続き、バテやすい時期かと思います。つい冷たいものばかり
摂取しがちで胃腸が疲れてしまいます。飲み物も常温に近いものを摂るなど
気をつけてお過ごしください。
2023年5月1日 月曜日
五月
今日から五月ですね。
週末はまた天気が悪くなるようです。
体調に気を付けましょう。
2023年4月24日 月曜日
水分摂取
身体はほとんど水分で出来ているため普段からこまめに水分摂取することが大切です。
緑茶やコーヒーは利尿作用があり尿で出てしまう為、何も含まれていない水がおすすめです。
1日1.5リットルから2リットル意識して飲むようにしましょう。
2023年4月24日 月曜日
くつ
普段、短時間ならスリッパ等でいいのですが、数十分以上の外出なら、かかとを覆う靴を履きましょう。
膝や腰が痛い人ほど履きやすスリッパを選びますが、かかとが自由なほど関節への負担は増えます。
しっかりと自分に合った靴を履きましょう。
2023年4月10日 月曜日
桜
桜ももう散ってしまいましたね。
お花見は出来ましたか?
数年ぶりに夜桜も楽しめた年でしたね。
桜が咲く来年が楽しみですね。
2023年3月20日 月曜日
お花見
桜が咲き始めましたね。
でも今週は雨が多いようなので、お花見は行きづらいですね。
長く咲いてくれるといいですね。
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