骨を丈夫にするために必要なことをお伝えします。まずは、運動です。例えば、早足で歩くことに気をつけることも良いです。また、日光浴もビタミンDの生成に繋がります。食事では、乳製品、小魚、ひじき、ゴマなどのカルシウムが多く含まれる食材を摂取すると良いそうです。日々、心掛け強い骨を作りましょう。