怪我や体調を整えるためにストレッチは大変重要です。 体を柔らかくしようと過剰にストレッチをする方がいます。 筋肉を柔らかくしすぎると逆に関節などに負荷がかかりすぎてしまうことがあります。 1日当たり30分を上限に色々な部位を伸ばすようにしましょう。