【素敵なお盆休みを】

今日からお盆休みの方も多いと思います！ 40℃近い暑さにはならなさそうですが、猛暑日は続きそうなので暑さ対策をしながらお休みを楽しみましょう😊

本日は令和8年8月8日 なんだか縁起がよさそうですね♪

記録的な暑さが続いていますが、体調管理はいかがでしょうか。 冷たい食べ物や飲み物がうれしいですし、体を洗うにもシャワーで済ませてしまいがちです。 が、暑いからといって、冷たいものばかり口にしていると、かえって胃腸を冷やしてしまうことになります。 たまには暖かいスープや飲み物で胃腸を温め、一日の終わりには湯船にゆっくりと浸かると自律神経を整えることもできますのでおすすめです。 長い夏を元気に乗り切るためにぜひ取り入れてみてください。

肋骨は内臓を守ったり、呼吸時に動いたり、肩甲骨を動かすための固定の役割などがあります。 また、肋骨の動きが悪くなると、前方の腹筋が硬くなり、後方の腰や背部が引っ張られ、腰痛や背部痛の原因にもなります。 肋骨からの不良姿勢もあげられます。 肋骨をさすったり、体幹をねじる動作で動かしてあげるといいです。

不良姿勢である背中が丸くなる状態が続くと、背骨のカーブが強くなり、肋骨が下方へ下がり、腹筋の力が弱くなります。 この状態が続くと呼吸も弱くなり、体の不調にもなります。 肋骨上をさすってみて、痛みがあれば、動きが悪くなっている場所です。 痛むところをマッサージしながら、大きく深呼吸すると効果的です 是非やってみてください。

連日、厳しい暑さが続いています。 熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こることがあります。 特に高齢の方や、小さなお子さんは、暑さやのどの渇きを感じにくいことがある為注意が必要です。 熱中症予防のポイントは、 ・喉が渇く前にこまめに水分補給をする。 ・汗を沢山かいた時は、塩分も適度に補給する。 ・エアコンを我慢せず、室温を適切に保つ。 ・外出時は帽子や日傘を活用し、無理をしない。 「少し頭が痛い」「身体がだるい」「めまいがする」といった症状は、熱中症のサインかもしれません。 気になる症状がある場合は、無理をせず早めに医療機関を受診しましょう。 今年の夏も、毎日の体調管理で元気に過ごしましょう！

7月30日は『梅干しの日』です。 「梅干しを食べると難（7）が去る（30）」と いう語呂合わせから制定された記念日です。 梅干しに含まれるクエン酸には、食欲が 落ちやすい夏の食事をさっぱりと楽しめる魅力があります。 また、暑い時期は汗とともに水分が失われるため、こまめな 水分補給が大切です。 ただし、梅干しは塩分が多い食品でもあります。 高血圧症など塩分制限をされている方は、食べ過ぎに 注意し、医師の指示に従いましょう。 毎日暑い日が続いています。エアコンを適切に使用し、 のどが渇く前に水分を補給するなど、熱中症対策を 心がけて元気に夏を過ごしましょう。 気になる症状がありましたら、お気軽に 当クリニックまでご相談ください。

7月29日は『福神漬の日』 【しち(7)ふ(2)く(9)「七福」】の語呂合わせにちなんで7月29日に記念日を制定されました。 福神漬には食物繊維が多く腸内環境を整えるほか、夏バテをサポートする役割があります。 とはいえ塩分が多く含まれているため、摂りすぎには要注意といわれています。 今夜は美味しいカレーと福神漬で、お腹の中から元気をチャージしませんか？

昨日、熊本で震度7を観測する非常に大きな地震が発生しました。 現在も余震が続いており、避難勧告や救助活動が行われております。 中部地方はここ最近大きな地震が発生していませんが、南海トラフ地震が2030年代には来るという噂もあります。 地震が来た時に備え、避難経路や場所の確認、食料や携帯トイレなどの準備、家具が倒れないように配置の工夫や固定をしておくと良いかもしれません。

足が攣る主な原因は、汗や運動による水分・ミネラルの不足、筋肉の疲労、冷えや血行不良、そして加齢や運動不足による筋力低下が考えられます。神経や筋肉の働きが乱れることで、異常な収縮を引き起こします。予防には、こまめな水分・ミネラルの補給、入浴やストレッチによる血行促進と柔軟性の維持、海藻類や乳製品などを取り入れたバランスの良い食事が効果的です