【夏の疲れ残っていませんか？秋の体調管理を始めましょう】

9月に入り、少しづつ秋の気配を感じるようになりました。一方で、夏の暑さによる疲れが残り、「なんとなくだるい」 「疲れが取れない」「食欲がない」と感じる方も少なくありません。 夏の間の睡眠不足や冷たい飲食物の摂りすぎ、冷房による体温調節の負担などは、知らないうちに体へ影響を与えています。 秋を元気に過ごすためには、まずは十分な睡眠・バランスの良い食事・適度な運動を意識することが大切です。 また、体調の変化をきっかけに、普段は気づきにくい血圧や血糖、コレステロールなどの状態を確認してみるのもおすすめです。 「忙しくて健康診断を受けていない」「去年の健診から時間が空いている」という方は、 この機会にご自身の健康状態をチェックしてみませんか？ 季節の変わり目こそ、日々の生活を見直して、これからの健康につなげていきましょう。

姿勢が悪くなると腹筋に力が入りにくくなります。 腹筋の動きが悪くなると、筋肉の基本的な動きである「伸びる」「縮む」という動きが 出来なくなり、縮んだ状態になります。 腰痛の原因や内臓の動きも悪くなります。 腹部のマッサージや体幹トレーニングなどで腹筋を使うと良いです。

臀部の機能は、歩く、立ち上がる、下半身のバランスをとったりと役割は多いです。 また、股関節の可動性にも作用するため、腰痛や膝の痛みの原因になります。 スクワットや踏み台昇降などで臀部の機能を上げるエクササイズをすると良いです。

災害時の食事は非常食や支援物資になります。支援物資は手軽に食べられてエネルギーの摂れる パンやおにぎりが多いそうです。そうなるとたんぱく質やビタミン・ミネラルが不足してしまいます。 そこでおすすめなのが魚やお肉の缶詰です。普段使いできる缶詰を常に多めに備蓄することで 非常時にも食べなれたものが食べられるのでおすすめです。

1923年9月1日に関東大震災が発生したことや気象災害の多い時期であることから9月は「防災月間」と言われています。 皆さんは非常時の備えをしっかりとしていますか？この機会に防災グッズの確認や非常食の期限の確認などをおこないましょう。

「健診を受けて一安心」で終わっていませんか？本当に大切なのは、届いた結果をしっかり確認することです。 判定欄の「A～E」を見るだけでなく、前年の数値と比べて変化がないかチェックしてみましょう。 少しの数値の変化が、生活習慣を見直す大切なサインになります。 気になる事や再検査の指示があれば、放置せずご相談ください。 健診結果を賢く活用して、未来の健康を守りましょう！

今日から9月に突入しました 秋の健診シーズンの到来です 時間もかかるし、行くのも手間だし・・・ なんとなく面倒ですよね ですが、健診を受けることで健康管理もできます 年1回の健診の機会を大切にしましょう

まだまだ暑い日が続きます。油断せずこまめな水分・塩分補給やエアコンによる室温調整で熱中症を防ぎましょう。また、室内外の温度差による冷えや、夏の疲労による夏バテに注意が必要です。栄養のある食事と質の高い睡眠を心がけ、体調管理に努めましょう。

防災の日には、非常用持出袋や備蓄品の賞味期限、懐中電灯などの動作確認を行いましょう。また、家族と安否確認の方法や集合場所を話し合い、自宅周辺のハザードマップや最寄りの避難経路を確認することが大切です。台風や地震などの自然災害に備え今一度確認してみましょう。

9月は夏の疲れや朝晩の気温差による自律神経の乱れから体調を崩しやすくなる時期です。 こまめな衣服の調節で体温を管理することや栄養バランスの良い食事と十分な睡眠をとること が大切となります。体調管理には十分に気を付けてお過ごしください。