【秋の寒暖差にご注意ください】

秋は、朝晩は涼しくても日中はまだ暑いなど、1日の気温差が大きくなる季節です。 気温の変化が大きいと、体温調整のために身体への負担が増え、「だるい」「疲れやすい」「頭痛がする」「めまいがする」「眠りが浅い」などの不調を感じることがあります。 寒暖差による体調不良を防ぐためには、気温に合わせて服装を調整し、十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけることが大切です。入浴で身体を温めることもおすすめです。 寒暖差の大きい季節、体調管理を意識して元気に秋を過ごしましょう。

9月24日は「清掃の日」です。また、9月24日から10月1日までの8日間は「環境衛生週間」だそうです。これからの季節は、感染症が流行るため日ごろからよく触れる場所を清潔に保つことは感染症対策の一つになります。ドアノブ、電気のスイッチ、手すり、テーブル、リモコン、スマートフォンなど頻繁に触れるような場所に汚れがある場合は適切に清掃しましょう。「清掃の日」をきっかけに、手洗い・換気・十分な休養・バランスの良い食事・身の回りの衛生管理など、普段の感染症対策を見直してみましょう。

季節の変わり目に気を付けたいこと、朝晩と日中の気温差・夏の疲れが出やすい時期・自律神経の乱れによるだるさ、頭痛、眠りの不調、これくらいならと我慢せずどうぞ当院ひまわりクリニックへ受診して相談して下さい。

毎月17日は減塩の日というのはご存じでしょうか。 塩分の摂りすぎは、高血圧、むくみや肝臓への負担増など体へのリスクが心配されます。 とはいえ、お塩を減らすとなると「味が薄くなっておいしくない」ですとか、「大変そう」というイメージがあるかもしれません。ですが、ちょっとした工夫でおいしく続けられます。 まず、出汁や酸味を活かしてみましょう。鰹節や昆布のうまみや、レモンや酢の酸味を使うと、塩分が少なくても満足感が出ます。 さらに、汁物を具沢山にしてみましょう。スープの量を減らし、野菜などの具を増やすことで汁（塩分）の飲む量を自然に減らせます。 毎日とる食事を少し工夫することで、塩分を減らして健康的な生活を送れるようになるといいですね。

寝る前のスマホをやめても、すぐには寝つけず、結局気になってスマホを手に取ってしまった経験はあるでしょうか。そうならないように私が実践している方法をいくつかご紹介します。 疲れているときは、すぐに眠りにつけますが、何だか目が冴えてしまっているという時や、もう寝たいけどすぐに眠れそうにない…そんな時はこれをする！という習慣を作っています。 そのうちの一つが、気になっている小説などの本を買っておいて枕元に置き、眠れない時の楽しみにすることです。 読みたいなと思う本や、絵が好きな方なら画集、または写真集などもいいかもしれません。 たまには画面から離れて、文字を追ったり、絵や写真をじっくり眺めるとリラックスできますよね。 秋の夜長を楽しんで過ごしたいものです。

徐々に夜が長くなってきた今の時期、夏に乱れた睡眠を整えたい方は多いのではないでしょうか。 朝日を浴びることや、寝室の室温と湿度の調整、寝る前のスマホを控えることなど、方法は色々ありますが、その中でもスマホを見ないのはなかなか難しいですよね。 私もこれから実践したいと思っていることをいくつかご紹介します。 まず効果的と言われているのが、スマホと物理的に距離を置くことです。手の届くところにあると、どうしても気になってしまいますよね。それで手の届かないところに置いたり、引き出しに入れて見えないようにすることで、スマホを触る頻度がかなり減ると言われています。 健康を保つのに大切な睡眠をしっかりとって、風邪が流行するこれからの季節も元気に過ごしたいですね。

来週は敬老の日ですね！ 敬老の日をきっかけに、ご家族の健康について話してみませんか？ 「最近、元気にしてる？」と声をかける事も、健康を気にかける大切な一歩です。 ご家族みんなで健康を大切に、いつまでも元気に過ごしましょう！

9月も半ばになり、少しずつ秋の気配を感じるようになりました！ 夏の疲れが残っている方も、そろそろ体を労ってあげたい時期です。 連休中も食べすぎ・飲みすぎに気をつけ、元気に秋を楽しみましょう！

最近お月見にちなんで、たくさんの月見フードがでています。 身内がローソンの月見デザートがおいしかったと言っていたので、気になった方は食べてみてください！

本日9月12日は、1992年に毛利衛さんが宇宙へ旅立った日にちなみ宇宙の日と制定されているそうです。 また、912(クイズ)のロゴ合わせからクイズの日ともいわれています。