【さかなの日】

「さかなの日」は、日本の水産物消費量が長期的に減少傾向にある中で、水産庁が水産物の消費拡大に向けて制定したものです。 毎月3日～7日とのことですが、今日はまさに「さかなの日」ですね。 みなさんは最近お魚食べてますか？ 私は、料理するとなると調理のしやすさでどうしてもお肉を選びがちなのですが、外食で選ぶメニューは普段あまり作らないし…とお魚を選ぶことが多いです。 種類にもよりますが、お魚は血液をサラサラにするEPA・DHA、良質なたんぱく質が豊富で、健康維持に不可欠なカルシウムやタウリン、ビタミンDも含んでいます。 生活習慣病の予防のためにも、積極的に食べていきたいですね。

今年度も終わりに近づいてきていますが、みなさん健康診断は受けられましたか？ 名古屋市の特定健診は3月末が受診期限です。お手元に受診券がまだある方は、お早めにお申し込みされることをお勧めします。 加えてがん検診も追加されると、肺や胃など身体の気になる部分も調べることができます。 一年に一度の検査で、大切な健康をチェックしましょう。

むくみは四肢にできますが、内科、整形、循環など色々な要素があります。 むくみは関節の可動域制限の原因になり、むくんでいる場所以外の関節に負担がかかります。 むくみ対策として動かすようにしましょう。

今まで、花粉症の話を聞いても、他人事でしたが… 今年、とうとう発症です。 こんなにつらいとは、思いませんでした。

３月５日は、二十四節気で啓蟄（けいちつ）という日だそうです。冬眠していた虫たちが春の暖かさを感じで外に出てくる時期だそうです。 いつの間にか朝晩の寒さも緩み、桃の節句も過ぎればいよいよ本格的な春の到来ですね。 暖かくなると新しいことを始めたくなる気分になります。季節の変わり目の病気に負けず、毎日を楽しく過ごしたいものです。

3月下旬から4月上旬にかけて、前線や低気圧の影響で数日から1週間ほど降り続く雨のことを「春の長雨」といいます。 この時期は寒暖差が激しいこともあり、自律神経の乱れが引き起こされます。全身の倦怠感、頭痛、めまい、食欲不振、気分の落ち込みなどをもたらします。 生活リズムを整え食生活に気を付けながら、体を温めたり適度な運動も組み合わせて季節の変わり目を乗り切りましょう。

最近健康のためにブロッコリースーパースプラウトを食べるようになりました。 ブロッコリースーパースプラウトに含まれるスルフォラファンには、血糖値の管理や強い抗酸化作用などを期待できるそうです。

スギ花粉は２月から４月にかけて飛散し３月にピークを迎えるそうです。 とても軽い粒子で遠くまで飛びやすいのも特徴です。 前年度の夏の気温が高く暑い日が続いた場合、花粉量が増加します。 マスクや眼鏡の着用や帰宅時の洗顔・洗眼も対策となります。 まだ花粉の季節続きますが対策しながら乗り越えましょう。

２月も終わり日中は暖かくなりました。花粉もよく飛びアレルギー症状が出ている方も 多いかと思います。花粉症の症状菅湾には腸内環境を整える発酵食品や炎症を抑える青魚 、ポリフェノールを多く含むチョコレートやレンコンを積極的に摂ると良いそうです。 砂糖や加工食品・スナック菓子は炎症を悪化させるため避けましょう。

少しづつ暖かい日が増え、春の訪れを感じる季節に季節になりました。 一方でこの時期は、「なんとなく体がだるい」「疲れが取れない」「よく眠れない」 といった不調を感じる方が増える季節でもあります。 春は、 ・朝晩の寒暖差 ・生活環境の変化(入学式・就職・異動など) ・花粉症の影響 などにより、自律神経のバランスが乱れやすくなります。 こんな症状はありませんか？ ・体が重い・疲れやすい ・眠りが浅い ・食欲が落ちる ・気分がスッキリしない 無理を重ねてしまう前に、まずは ✔十分な睡眠 ✔規則正しい生活 ✔軽い運動や日光浴 を意識してみましょう。 それでも症状が続く場合は、遠慮なくご相談ください。