【秋②】

食欲の秋と言われるのは気温が低くなり、体温を維持しようと基礎代謝が上がります。 そのためたくさんのエネルギーを消費し、その分のエネルギーを補おうと、食欲が増すと考えられています。 食欲のまま食べて後で後悔しないようにバランスの良い食生活を送りましょう。

本日はカラッとした天候で過ごしやすい1日です。 夏が終わり秋になりつつあります。 それにともない空気が乾燥してきました。 お部屋の湿度も適度に調節し、お肌も保湿ケアで水分と油分のバランスを調整しましょう

毎月17日は減塩の日です。 高血圧の予防や治療において大切な減塩を より多くの人に意識してもらいたいです。 ちなみに毎年5月17日は高血圧の日ですよ。 ぜひ、日々の積み重ねで一年を通じて 減塩を進める事を目標にしてみてください。 とはいえ、食欲の秋も迫ってきているので たくさんの誘惑もありますよね。。 少しの意識で変わってきますので 美味しいものも食べつつ体の事も 気遣ってあげましょう。

夏も終わりこれから秋。食欲の秋とも言いますが、食べるばかりでは体重も増えてしまうので、適度な運動も必要かと思います。1時間のウォーキングで約200kcal、ジョギング約500kcal、サイクリング約600kcal、スイミング約1200kcalを目安に運動をしてみてはいかがでしょうか。

季節の変わり目は体調が良くを崩しやすくなります。体調を崩さぬ様しっかりと3食取り、運動し、睡眠を取るように心がけましょう。

台風の時期になりました 次々に発生しています 連休に影響がありそうですが…直撃だけは避けたいですね

朝晩、すっかり涼しくなって、あの賑やかだったセミの鳴き声から一転… 秋の虫の鳴き声にかわりました 聴くだけでなんだか涼しくなりますね

ホワイトデーから半年が経過する本日9月14日は『コスモスの日』 夫婦やパートナーなどに贈ることで愛を確かめる日とされています。 コスモスは花によって花言葉がそれぞれ異なり、 赤：乙女の愛情、ピンク：乙女の純潔、白：優美、黄色：野性的な優しさ、黒・茶色：恋の終わり、など様々なものがあります。 たくさんの花言葉があるだけに、どの色をプレゼントしようか悩みますね。

9月14日は『グリーンデー』 お世話になっている人に日頃の感謝を伝える意味でグリーンキウイフルーツを贈る日とされています。 グリーンキウイは食物繊維が多く含まれており、とても栄養価の高い食べ物。 食物繊維には水に溶けやすいものとそうでないものとの2種類ありますが、キウイはそのどちらも含まれている優れもの。 是非身近の人にグリーンキウイを送ってみてはいかがでしょうか。

9月に入り3分の1が過ぎましたが、まだまだ暑い日が続いていますね。予報では全国的に気温が平年より高く、10月上旬までなかなか秋らしくならないそうです。ただ、一時的に秋めく日もありますので、こまめに天気予報をチェックして体温調節のできる服装を心がけましょう。