ひまわり便り

2023年7月26日 水曜日

夏風呂

7月26日は語呂合わせで夏風呂の日だそうです。夏季にぬるめのお湯に浸かることは、副交感神経の働きを促すため心身のリラックス効果が得られ、眠りやすくなると言われています。この時期、シャワーだけで済ましてしまいがちですが、入浴は身体の内側から温まるため、エアコンなどによる夏の冷え性改善も期待できると考えられ、専門家からも推奨されています。

2023年7月25日 火曜日

夏野菜

連日の猛暑で夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。 これだけ暑いと火を使って料理するのも億劫になり、つい簡単なもので済ませたくなりますが、旬の野菜を摂ることにはたくさんのメリットがあるようです。夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、熱がこもりがちな身体を内側からクールダウンしてくれます。キュウリやトマトは夏野菜の代表ですが、どちらも生でそのまま食べられるので、積極的に食べていきたいですね。美味しくしっかり食べて、厳しい夏を乗り越えましょう。

2023年7月25日 火曜日

かき氷の日

毎日、暑い日が続いていますね。今日7月25日は、かき氷の日だそうです。日本かき氷協会が、1933年(昭和8年)のこの日に山形市で当時の日本最高気温である40.8℃を記録したことにちなんで制定したそうです。90年前の今日、40.8℃を超えた地域があったことに驚きますね。私は、今年の夏はすでに抹茶かき氷を3回くらい食べました。最近は、いろいろな種類のかき氷がありますね。みなさんはどんなかき氷が食べたいですか?

2023年7月24日 月曜日

転倒予防

歩く際足をあげているつもりが意外とあがっていない場合や、足首の 動きが少なくすり足になりつまづきやすくなってしまいます。 踵からつきつま先で蹴ること意識してもらうをすり足になりにくくなります。 自宅でも椅子に座りながら足挙げ運動を行うと効果的です。

2023年7月24日 月曜日

夏バテ

暑い日が続き、バテやすい時期かと思います。つい冷たいものばかり 摂取しがちで胃腸が疲れてしまいます。飲み物も常温に近いものを摂るなど 気をつけてお過ごしください。

2023年7月21日 金曜日

室内熱中症

暑い日が続き、熱中症が心配ですね。 熱中症といえば日差しのある屋外で起こるイメージが強く、外出したときに起る というイメージを持つ方が多いかもしれませんが、最近は室内での熱中症が増えているそうです。 総務省消防庁によると2017年から2019年の熱中症発生場所の3~4割が敷地内全ての場所を含む住居だそうです。 家にいるからと油断せず、室内の温度や湿度に注意して水分もこまめに摂るようにしましょう。また、窓からの 日差しが強い場合はカーテンを閉めましょう。

2023年7月21日 金曜日

梅雨明け

昨日、ついに東海地方も梅雨明けしました。 梅雨入りが早かったので、梅雨の期間が長く感じていましたが 昨年よりも3日早い梅雨明けだったそうです。 今後も暑い日が続くので熱中症に注意しましょう。

2023年7月19日 水曜日

フルーツ

最近、家のブルーベリーが食べごろなので採って冷凍して食べています。 今年は例年より実が大きいため甘くておいしので食べ過ぎないようにきをつけています。

2023年7月19日 水曜日

蒸し暑い

毎日猛暑の日々が続きますが、今日は夕方から雨が降るようで段々蒸し暑くなってきます。 水分補給をして熱中症対策しましょう。

2023年7月15日 土曜日

猛暑

今日から三連休という方も多いと思いますが 暑い日が続きますね。 特に月曜日は最高気温39度の猛暑日になると 予想されています。 晴れていて出かけやすいのはいいのですが 暑すぎて熱中症が心配ですね。 せっかくのお休みですが涼しい室内でゆっくり した方がよさそうですね。