【夏バテ予防】

8月になり、本当に暑い毎日ですね。 暑い夏はシャワーだけで入浴を済ます方も多いと思います。 ご自宅に湯船がある場合は、なるべく湯船につかり体の芯を温めると夏バテ予防になるそうです。 湯船につかるのがどうしても難しい場合は、足、首、腰、腹部を中心に熱めのシャワーを長めにあてるだけでも 体が温まり、夏バテ予防になりますよ。

GFLENDとA=PINKを良く聞いてます｡ GFRENDは解散しましたが日本語ﾊﾞｰｼﾞｮﾝの ﾌﾗﾜｰが一番気に行ってます｡ すごく声が透き通っていていつ聞いても 癒されます｡もちろんダンスも K-PoPはやはりいいですね｡

いよいよ高校野球甲子園が始まります｡ 球児の純粋で最後まで諦めない姿勢には いつも感動です｡ 最後まで燃え尽きて下さい TVの前で応援します｡

睡眠時に暑いからと言ってエアコンの風を直接身体にあてると風邪をひいてしまうことがあります。 風の向きを天井付近に向けると空気が循環され　身体に風が当たるのを防ぐことができます。

寝る一時間前からエアコンをつけておくと部屋全体の温度が快適な室温になりますので、入眠しやすくなります。 夏バテや免疫力低下を防ぐためにも　睡眠はとても大切です

寝ている間にアプリを起動すると睡眠時間や体動から睡眠の質などを 調べてくれる睡眠アプリがいろいろ配信されています。 最近ではポケモンスリープというゲーム感覚で睡眠改善をできる アプリも配信されました。 日本は先進国の中で睡眠時間が短いといわれています。 日本人はまじめな性格の方が多く、睡眠時間を削って仕事や家事などをする ことが当たり前になってしまっている人も多いようです。 最近集中力が落ちている、昼間の眠気が強い、疲れが取れにくいという方は 睡眠の質が落ちているのかもしれません。 睡眠アプリを使って自分の睡眠をチェックしてみるのもいいかもしれませんね。

コロナによる制限がなくなり、各地でお祭りや花火大会が開催されていますね。 お祭りや花火大会があると夏が来たなーと感じられます。 今日は三重県桑名市で桑名水郷花火大会があります。 小さい頃に父と一緒に人が混みにくい市民病院の駐車場へ花火をみにいったことが 思い出になっています。 遊びに行かれる方は、日が暮れてもまだまだ暑いので熱中症に気を付けて楽しんでくださいね。

学生達が夏休みに入って、地下鉄の混雑が緩和されています。クーラーの効きも 良くなって快適です。たまには座れる時も。通勤も座れると快適なので列車の数 も増やして欲しいですが、そうもいかない。この時期のみの喜びです。

毎年の事ですが決まったように梅雨があけると蝉が鳴き始め旧盆を過ぎると 蝉が鳴くのが止まります。その間、焼けるような太陽の日差しとの闘いです。 今年も暑い暑い、クーラーに頼ってしまいます。この季節、体力が落ち気味 なので栄養のあるものを積極的に摂る様、心がけています。

近所の方にゴーヤ（にがうり）を頂き、定番の「ゴーヤチャンプル」と、玉ねぎ・ツナ缶・マヨネーズをあえた「ほろ苦ゴーヤサラダ」で食しました。ゴーヤはビタミン類やミネラルをバランス良く含み、緑黄色野菜に匹敵する量のビタミンＣを含有します。ゴーヤのビタミンＣは加熱しても壊れにくいという特徴もあります。苦味成分はモモルディシンという成分ですが、名前の如く苦味が美味しい夏の味です。