【インナーマッスル】

前日整形外科でリバビリを受けた際、インナーマッスルのストレッチをやってくださいと言われました。インナーマッスルは、アウターマッスル(外側の筋肉)とのバランスのとれた働きが必要で、外側の筋肉のストレッチ、強化だけではいけないそうです。見えない筋肉なのでストレッチ、強化は難しいですが、加齢と共に足腰の老化防止に良いトレーニングになる様です。

この前テレビを見ていた時に体の回復にクエン酸が良いと言っていました。調べてみると、クエン酸は、疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持っているとのことです。日頃の疲れ、運動している時、後にクエン酸を摂取して試してみようと思います。

5月は新緑の時期、生命の萌え立つ季節となること、【ド(10)ナー(7)】にちなんで臓器提供したドナーの家族で作る日本ドナークラブが5月17日に『生命・きずなの日』が制定しました。 そもそもドナーは登録をしていない人がほとんどで、どういったものか分からないという方がほとんどのようです。 ドナー登録は「自分が最期を迎えた時に、誰かの命を救う」ことができます。 近年ではコロナウイルスの流行で、重症患者の数も日に日に増加しており、ドナーの必要性も高まってきていることと思います。 これから先の人生、いつ何が起こるかは分かりません。 自分の意志を尊重するためにも、事前に臓器提供について考え、家族に臓器提供をするかしないかを示しておくことが大切です。

5月17日は『高血圧の日』 高血圧への自覚と管理に関する啓発を行うことを目的としています。 日本では最高140mmHg/最低90mmHg以上が高血圧といわれています。 血管が固くなることから動脈硬化を引き起おこし、脳梗塞、心筋梗塞、心不全などの原因となります。 高血圧の種類には肥満、過剰飲酒、運動不足、精神的ストレスなどの生活習慣病が関係するものがある他、遺伝にも影響してきます。 予防策として減塩、野菜の摂取、減量、節酒など、多くのものが生活習慣病と関与しています。そのため、日頃の生活を見直して高血圧の改善に取り組んでみてはいかがでしょうか。 当院では健康診断にてバリウム検査を受けられる際、最高180mmHg/最低90mmHg以上の場合は実施出来ませんので、ご了承ください。

気象変化によって体調が悪くなる事を一般に 「気象病」と呼びます。この気象病が起きるのは、自律神経の失調が関係しています。この自律神経は、気温や気圧の影響を受けやすく、急激な気圧の変化に過剰に反応します。痛みなど、不快な症状を出さない為の予防は運動を習慣にして、汗をかける身体を作っておくのも予防の一つです。激しい運動ではなく、じわっと汗をかける軽い運動で、しっかりストレッチをしたり少し早く歩くなど運動を習慣にし、不調を出さないために睡眠と栄養バランスの整った食事を摂ることも心がけましょう。

子宮頸がんは子宮の入り口(子宮頸部）近くにできる女性特有のがんです。子宮頸がんになる人は20才代後半から増加します。特に30才後半~40才代が多く見られます。HPV(ヒトパピローマウイルス）というウイルスの感染が原因で発生します。自分では気づくとは困難です。2年に１回定期的に子宮頸がん検診をお勧めします。

本日は海上保安の日です。 季節が夏に近づき、気温も上がってきました。 海や川へのレジャーをすることも増えてくると思いますが、 ルールやマナーを守って、安全に楽しみたいですね。

最近天気予報をみていると、寒暖差疲労という言葉をよく耳にします。 日中は２５度を超えるような日でも最低気温は１２度ぐらいに下がる日もあり、 体調を崩しやすくなっておりますので、体の状態を気にかけて、無理をしないようにしてください。

最近、YouTubeの動画を見ながらストレッチをしています。 特に股関節周囲を行っています。 腰痛も少なくなり、姿勢もよくなったような気がしています。

本日はリプトンの日です。 最近お紅茶にはまってます。 本日家に帰ったらフルーツを入れていただく予定です。