ひまわり便り

2023年7月28日 水曜日

睡眠時のエアコンの向き

睡眠時に暑いからと言ってエアコンの風を直接身体にあてると風邪をひいてしまうことがあります。 風の向きを天井付近に向けると空気が循環され 身体に風が当たるのを防ぐことができます。

2023年7月28日 水曜日

快眠のコツ

寝る一時間前からエアコンをつけておくと部屋全体の温度が快適な室温になりますので、入眠しやすくなります。 夏バテや免疫力低下を防ぐためにも 睡眠はとても大切です

2023年7月29日 土曜日

睡眠アプリ

寝ている間にアプリを起動すると睡眠時間や体動から睡眠の質などを 調べてくれる睡眠アプリがいろいろ配信されています。 最近ではポケモンスリープというゲーム感覚で睡眠改善をできる アプリも配信されました。 日本は先進国の中で睡眠時間が短いといわれています。 日本人はまじめな性格の方が多く、睡眠時間を削って仕事や家事などをする ことが当たり前になってしまっている人も多いようです。 最近集中力が落ちている、昼間の眠気が強い、疲れが取れにくいという方は 睡眠の質が落ちているのかもしれません。 睡眠アプリを使って自分の睡眠をチェックしてみるのもいいかもしれませんね。

2023年7月29日 土曜日

花火大会

コロナによる制限がなくなり、各地でお祭りや花火大会が開催されていますね。 お祭りや花火大会があると夏が来たなーと感じられます。 今日は三重県桑名市で桑名水郷花火大会があります。 小さい頃に父と一緒に人が混みにくい市民病院の駐車場へ花火をみにいったことが 思い出になっています。 遊びに行かれる方は、日が暮れてもまだまだ暑いので熱中症に気を付けて楽しんでくださいね。

2023年7月28日 金曜日

地下鉄

学生達が夏休みに入って、地下鉄の混雑が緩和されています。クーラーの効きも 良くなって快適です。たまには座れる時も。通勤も座れると快適なので列車の数 も増やして欲しいですが、そうもいかない。この時期のみの喜びです。

2023年7月28日 金曜日

毎年の事ですが決まったように梅雨があけると蝉が鳴き始め旧盆を過ぎると 蝉が鳴くのが止まります。その間、焼けるような太陽の日差しとの闘いです。 今年も暑い暑い、クーラーに頼ってしまいます。この季節、体力が落ち気味 なので栄養のあるものを積極的に摂る様、心がけています。

2023年7月26日 水曜日

にがうり

近所の方にゴーヤ(にがうり)を頂き、定番の「ゴーヤチャンプル」と、玉ねぎ・ツナ缶・マヨネーズをあえた「ほろ苦ゴーヤサラダ」で食しました。ゴーヤはビタミン類やミネラルをバランス良く含み、緑黄色野菜に匹敵する量のビタミンCを含有します。ゴーヤのビタミンCは加熱しても壊れにくいという特徴もあります。苦味成分はモモルディシンという成分ですが、名前の如く苦味が美味しい夏の味です。

2023年7月26日 水曜日

夏風呂

7月26日は語呂合わせで夏風呂の日だそうです。夏季にぬるめのお湯に浸かることは、副交感神経の働きを促すため心身のリラックス効果が得られ、眠りやすくなると言われています。この時期、シャワーだけで済ましてしまいがちですが、入浴は身体の内側から温まるため、エアコンなどによる夏の冷え性改善も期待できると考えられ、専門家からも推奨されています。

2023年7月25日 火曜日

夏野菜

連日の猛暑で夏バテ気味の方も多いのではないでしょうか。 これだけ暑いと火を使って料理するのも億劫になり、つい簡単なもので済ませたくなりますが、旬の野菜を摂ることにはたくさんのメリットがあるようです。夏野菜には、水分やカリウムを豊富に含んでいるものが多く、熱がこもりがちな身体を内側からクールダウンしてくれます。キュウリやトマトは夏野菜の代表ですが、どちらも生でそのまま食べられるので、積極的に食べていきたいですね。美味しくしっかり食べて、厳しい夏を乗り越えましょう。

2023年7月25日 火曜日

かき氷の日

毎日、暑い日が続いていますね。今日7月25日は、かき氷の日だそうです。日本かき氷協会が、1933年(昭和8年)のこの日に山形市で当時の日本最高気温である40.8℃を記録したことにちなんで制定したそうです。90年前の今日、40.8℃を超えた地域があったことに驚きますね。私は、今年の夏はすでに抹茶かき氷を3回くらい食べました。最近は、いろいろな種類のかき氷がありますね。みなさんはどんなかき氷が食べたいですか?