【梅酒の日～梅の力で健康づくり～】

6/11は「梅酒の日」です。 梅酒の主役である「梅」にはクエン酸やリンゴ酸などの有機酸が含まれています。 クエン酸は、疲労感の軽減や食欲維持にも役立つとされており、これから暑くなる季節の体調管理のもおすすめです。 また、梅の酸味は唾液や胃液の分泌を促し、食欲増進のもつながると言われています。 梅酒には梅由来の成分が含まれていますが、アルコール飲料であることに変わりはありません。 飲み過ぎは肝機能への負担や生活習慣病のリスクにもつながるため、適量を心がけて摂取しましょう。

熱中症や脱水症の時は水分補給としてスポーツドリンクや経口補水液が すすめられますが、スポーツドリンクにはアイソトニック飲料と ハイポトニック飲料の２種類があることを皆さんはご存知ですか？ アイソトニック飲料は運動時のエネルギー補給に適した量の糖分や 電解質（ミネラル）が含まれる飲料です。商品でいうとポカリスエットや アクエリアスがアイソトニック飲料です。 ハイポトニック飲料はアイソトニック飲料にくらべて糖分が少なく 水分を効率的に吸収するのに適した量の糖分と電解質が含まれる飲料です。 商品でいうとOS1やアクアソリタ、イオンウォーターがハイポトニック飲料です。 脱水症の時は効率的に水分を吸収できるハイポトニック飲料（100mlあたり2～4ｇの糖分が含まれるスポーツドリンク） を選ぶことがおすすめです。

東海地区でも梅雨入りしてついにジメジメする季節がやってきてしまいました。 まだ本格的な暑さになっていない梅雨の時期でも熱中症になる場合があります。 梅雨の時期は湿度が高いため汗が蒸発しにくくなり身体に熱がこもることで 熱中症を引き起こします。 エアコンや除湿器で湿度を調整したり、こまめな水分補給をしたりして 熱中症を予防しましょう

ストレッチは日々の習慣に取り入れると良いものです。筋肉の柔軟性を高めて関節の可動域を広げます。 血行促進や心身のリラックスなど健康・運動能力の向上にも繋がりますので是非試してみてください。

急性腰痛で強い痛みがある場合、コルセットをつける事で悪化予防に繋がります。 腹圧を高め腰椎への負担を減らし動きを制限します。 腰の痛みでお困りの方は当院へご来院ください。

６月旬の果物は、台湾産や沖縄産のパイナップルです！ 甘酸っぱい風味と高い栄養価で知られ、ビタミンB1やクエン酸による疲労回復効果や美容・健康に良い成分が豊富に含まれています。コストパフォーマンスも良く、飾ってよし、食べてよしの嬉しい果物です。ぜひ丸のまま購入して、楽しんでみてくださいね！

こんにちは。6/6は飲み水の日らしいです。 少し前まで水不足で節水を推奨されてましたね。 蛇口から水が出るありがたみを享受しながら頂きます。

こんにちは。6/6は楽器の日です。 この日に始めると上達が早いと伝えられています。 何か習い事を始めるのに良い日ですね ^^

先日名古屋市より、ハザードマップのリーフレットが届きました。 洪水、高潮、指定避難場所などカラーで見やすく載っています。 梅雨で台風の季節になってきましたので、参考にしてみてください。

これから台風の季節です。台風への備えとして、気象庁から出ている５箇条というものがありますので、参考にして頂ければ幸いです。 ・家の外の備えを行う・家の中の備えを行う・避難場所の確認を行う ・気象台が発表する台風情報、警報・注意情報などの入手を行う ・不要な外出は控え、危険な場所へは近づかない