【ラジオ体操】

ラジオ体操を知らない方はほとんどいないかと思います。短時間で全身の筋肉を動かすことが できるとても良い体操方法の一つです。血行促進や肩こり・腰痛の予防、自律神経の調整など 高い健康効果を得られます。習慣化し継続することがとても大切です。 是非涼しい部屋で行ってみてください。

もうすぐお盆休み連休に入ります。お墓参り・親戚の集まり・帰省など色々ご予定があるかと 思います。私は県外へお墓参りに行く予定です。熱中症や事故等には十分気を付けて お過ごしください。

今日からお盆休みの方も多いと思います！ 40℃近い暑さにはならなさそうですが、猛暑日は続きそうなので暑さ対策をしながらお休みを楽しみましょう😊

本日は令和8年8月8日 なんだか縁起がよさそうですね♪

記録的な暑さが続いていますが、体調管理はいかがでしょうか。 冷たい食べ物や飲み物がうれしいですし、体を洗うにもシャワーで済ませてしまいがちです。 が、暑いからといって、冷たいものばかり口にしていると、かえって胃腸を冷やしてしまうことになります。 たまには暖かいスープや飲み物で胃腸を温め、一日の終わりには湯船にゆっくりと浸かると自律神経を整えることもできますのでおすすめです。 長い夏を元気に乗り切るためにぜひ取り入れてみてください。

肋骨は内臓を守ったり、呼吸時に動いたり、肩甲骨を動かすための固定の役割などがあります。 また、肋骨の動きが悪くなると、前方の腹筋が硬くなり、後方の腰や背部が引っ張られ、腰痛や背部痛の原因にもなります。 肋骨からの不良姿勢もあげられます。 肋骨をさすったり、体幹をねじる動作で動かしてあげるといいです。

不良姿勢である背中が丸くなる状態が続くと、背骨のカーブが強くなり、肋骨が下方へ下がり、腹筋の力が弱くなります。 この状態が続くと呼吸も弱くなり、体の不調にもなります。 肋骨上をさすってみて、痛みがあれば、動きが悪くなっている場所です。 痛むところをマッサージしながら、大きく深呼吸すると効果的です 是非やってみてください。

旬の物を食べると体に良いですね。 おくら＋蕎麦にハマっています。 ネバネバしたものは体に良いので暑い日を乗り切りましょう‼

暑い日が続いています。 喉が渇く前の水分補給が大切なので脱水にならないようこまめに水分補給して参りましょう。

連日、厳しい暑さが続いています。 熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こることがあります。 特に高齢の方や、小さなお子さんは、暑さやのどの渇きを感じにくいことがある為注意が必要です。 熱中症予防のポイントは、 ・喉が渇く前にこまめに水分補給をする。 ・汗を沢山かいた時は、塩分も適度に補給する。 ・エアコンを我慢せず、室温を適切に保つ。 ・外出時は帽子や日傘を活用し、無理をしない。 「少し頭が痛い」「身体がだるい」「めまいがする」といった症状は、熱中症のサインかもしれません。 気になる症状がある場合は、無理をせず早めに医療機関を受診しましょう。 今年の夏も、毎日の体調管理で元気に過ごしましょう！