【体操】

朝に体操をされる方も多いと思います。時間は１０～１５分ほどで良いですが、毎日同じような動作だと、無意識に行っている事もあると思います。どの場所が伸びているか、どこが動きにくいかなど意識を持って行うと効果的です。

最近、暑くなってきました。例年より気温が高いため、体が脱水症状を起こす時期になりました。 適度な水分補給と、体を動かして、汗をかきやすい状態にするといいです。

５月は新生活の疲れや、気温の変化により体調不良を起こしやすくなります。 体調を整えるためバランスの良い食事を摂り、生活習慣を整え、適度に運動をし、睡眠をきちんととりましょう。

黄砂は3月～5月がピークで、目のかゆみや結膜炎、鼻水、くしゃみなどの症状がでます。 対処としてはマスクや眼鏡を着用し、黄砂を部屋に持ち込まないよう洗濯は部屋干し、窓の開閉を最小限にしましょう。

母の日、どう過ごされましたか？プレゼントやお花も嬉しいけれど、何よりの贈り物は「元気でいてね」のひと言かもしれません。健康診断をプレゼントに、なんていうのも素敵なアイデア！お母さんがずっと笑顔でいてくれるように、健康にも気を配りたいですね。

暑くなるのは夏‥と思いきや、5月の時点ですでに夏日になる日もありますね。最近では、5月でも熱中症で救急搬送されるケースが少なくありません。喉が渇く前に水分をとる、帽子をかぶる、ちょっと休憩する、そんな小さな対策が体を守ってくれます。自分も、まわりの人も大事にしていきましょうね。

日本コナモン協会が2003年に制定しました。 五(こ)七(な)で「こな」の語呂合せです。 たこ焼き・お好み焼き・うどん等、粉を使った食品「コナモン」の魅力をPRする日。

五(こ)七(な)で「こな」の語呂合せです。 小麦粉等、食料としての粉の有用な利用方法等をアピールする日です。

紫外線には体内でビタミンDを作るなど良い面もありますが、一方で紫外線による健康被害に日焼けなど急性のものと、長年にわたる蓄積により皮膚ガンなどの病気になるリスクを高めるといった慢性のものがあります。 気象庁が観測している月別のUVインデックスによると、紫外線対策が必要とされている「３」以上の値になるのは3月から10月です。 日焼け止め、サングラス、日傘などで対策をしましょう。

EPAというのは青魚に多く含まれる栄養素で、心臓病や脳梗塞、動脈硬化を予防する働きがあるとされます。 体内ではほとんど作ることができません。 春に旬を迎える青魚には、サワラ、メバル、カツオ、アジなどがあります。 日々の食事に取り入れてみませんか。