夏も終わりこれから秋。食欲の秋とも言いますが、食べるばかりでは体重も増えてしまうので、適度な運動も必要かと思います。1時間のウォーキングで約200kcal、ジョギング約500kcal、サイクリング約600kcal、スイミング約1200kcalを目安に運動をしてみてはいかがでしょうか。