長時間、座り続けていたり、立ちっぱなしでいたりするとむくみが出てきます。むくみは、リンパ液の流れが滞って起きます。筋肉を使わないでいると流れが悪くなり老廃物が残ってしまいます。むくみを予防するために、座っていても足首やふくらはぎを動かすようにしましょう。湯船に入りマッサージをするとリンパ液が流れやすくなります。就寝時には、足を少し高く上げるのも効果的です。