健康な人の腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌のグループがバランスよく生息しています。善玉菌は、ビフィズス菌や乳酸菌などがあります。悪玉菌は、ウェルシュ菌やブドウ球菌、毒性株の大腸菌などが有名ですね。日和見菌とは、善玉菌と悪玉菌の中間の菌で、どちらか優勢な方の働きに加勢します。これらのベストバランスは、（善玉菌：悪玉菌：日和見菌）２：１：７だそうです。善玉菌を活発にさせて、日和見菌を味方につけられるようにしましょう。