【有酸素運動】

生活習慣病予防、改善に効果的なものとして有酸素運動があります。有酸素運動は酸素を使って脂肪を燃焼させるため、体脂肪の燃焼や高血圧に効果があるとされています。これから涼しくなる季節なので、有酸素運動で体を動かし、ストレス発散、ダイエット、生活習慣病予防に試してみてください。

先日話しの話題でダイエットの話になったので、ダイエットに効果的な運動を調べてみました。体重50kg１時間あたりのカロリーの消費量別で、水泳が580カロリー、ランニングが520カロリー、サイクリングは420カロリー、登山430カロリーとなっています。あくまでも目安ですが、秋に向けて運動しやすい季節にいかがでしょうか。