【暑さ指数（WBGT）】

暑さ指数（WBGT）は国際的に用いられる指標で、人体の熱収支に与える影響の大きい湿度、日射・輻射など 周辺の熱環境、気温の３つの要素から計算されています。暑さ指数が「厳重警戒」ランク以上だと熱中症患者が著しく増加することがわかっています。また、暑さ指数が「危険」ランクの場合、運動は原則中止すべきとされています。こまめな水分補給、エアコンをつける等、十分な睡眠と栄養補給は熱中症予防の基本です。 まだまだ残暑が続きますので体調管理に気をつけましょう！

本日も厳しい暑さとなっており、37都道府県で熱中症警戒アラートが発令されています。愛知県も午前中の早い時間から気温が上がっています。 熱中症警戒アラートは2021年から全国で運用され、環境省と気象庁は、暑さ指数が「危険」ランクでもさらに重要度の高い暑さ（WBGT：３３以上）が予想される場合に「熱中症警戒アラート」を発表する事を決めています。

令和５年１１月より ２週土曜日の内科診療は

伊藤　光  医師　→　伊藤　研  医師

へ変更となります。

※第１・３・４・５週土曜日は今まで通り 伊藤　光 医師が診療をおこないます。

7月から10月の毎月19日は「愛知いちじくの日」だそうです。 愛知県産のいちじくが数多く出回る４カ月間を語呂にちなんで JAあいち経済連が制定しました。 愛知県はいちじくの産出額が全国第１位だそうです。 いちじくはビタミン類やカルシウム、鉄分などが含まれるフルーツです。 また食物繊維も豊富に含まれているので、美白効果や整腸作用、消化促進作用 が期待できます。 ぜひ今が旬のいちじくを食べてみてください。

みなさんは「地産地消」という言葉を知っていますか？ 地産地消とは、地域で生産されたものを、その地域で 消費する（食べる・利用する）取り組みことです。 地産地消は、輸送にかかるエネルギーを節約でき、 排出ガスも軽減されるため環境にやさしい取り組みです。 また輸送時間が短縮されるので新鮮でおいしいものを 食べることができます。また地域の活性化にもつながります。 愛知県は工業県というイメージが強いですが、実は 農業も盛んにおこなわれています。 とくにキャベツ、しそ、ふき、冬瓜、いちじくは生産量が 全国1位だそうです。 ぜひ地元のおいしい食材を利用してみてください。

少し前まで、真っ黒に日焼けした小学生だった姪が、先日、結婚の報告をしてきました。綺麗な大人の女性になっており、驚きました。とても感慨深いものがあります。

名鉄電車で通勤していますが、今の時期は夏休みなので、車内が空いています。とても快適です。電車の混み具合で、夏休みなんだなあと感じました。

夏野菜としてよく食べられているゴーヤですが、ビタミンCはキャベツより豊富です。 またβカロテンも豊富で抗酸化作用により身体が受けるダメージも軽減し、疲労回復も期待できると言われいます。ゴーヤチャンプルーだけでなく、天ぷらやお漬物も美味しいです。

おつまみとしてよく食べられる枝豆ですが、栄養豊富です。多く含まれるビタミンB1やB2は体内で糖質・脂質・たんぱく質などを分解してエネルギーに変える効果もあります。 またカリウムも多く含み、塩分の排出を助け体内の水分調整も促します。 ビールのお供だけでなく卵焼きやサラダなどで手軽に摂取いましょう。

低気圧で片頭痛が起きた場合は脳の血管が広がっているため、コーヒーや紅茶、緑茶等に含まれるカフェインを摂取する事で血管をがし、片頭痛の症状が和らぐ可能性があります。 マッサージで耳の血行を良くしたり、生活リズムを整えるのも自律神経を良好に保つ事につながりますのでお試し下さい。