【インナーマッスル】

前日整形外科でリバビリを受けた際、インナーマッスルのストレッチをやってくださいと言われました。インナーマッスルは、アウターマッスル(外側の筋肉)とのバランスのとれた働きが必要で、外側の筋肉のストレッチ、強化だけではいけないそうです。見えない筋肉なのでストレッチ、強化は難しいですが、加齢と共に足腰の老化防止に良いトレーニングになる様です。

この前テレビを見ていた時に体の回復にクエン酸が良いと言っていました。調べてみると、クエン酸は、疲労物質である乳酸を体内で分解して新陳代謝を促進してくれる働きを持っているとのことです。日頃の疲れ、運動している時、後にクエン酸を摂取して試してみようと思います。