【糖尿病】

１１月は糖尿病予防月間です。 糖尿病は血糖を下げる「インスリン」というホルモンが出にくくなったり、 効きにくくなったりする事で血糖値が上がる病気です。 体の中に糖はたくさんある状態ですが、糖をエネルギーに変える事ができず 脂肪や筋肉を使ってエネルギーを作るため、糖尿病が悪化すると体重が減少 します。 糖尿病は生活習慣が大きく影響するため、予防のためには規則正しい生活 バランスのとれた食事を心がけましょう。 また、歯周病があると血糖が上がりやすくなり、糖尿病だと歯周病が悪化 しやすいそうです。定期的に歯科で健診を受けることも大切ですね。

朝晩はだいぶ冷えるようになり、すっかり秋めいてきましたね。 道を歩いていると木々の紅葉も見られて、晴れた日にお散歩するにはとても良い時期だと感じます。 空気が澄んでいるためか夜は月や星がよりきれいに見えて、少し空を見上げるだけでも癒されます。 忙しい毎日、ふとした瞬間に周りにある自然に目を向けると、少し前向きな気持ちになれる気がします。

今日は、1年間で1番晴天率の高い日なのだそうですよ。 1991年以降のデータで93.3%になっていましたが、本日の晴天で更に晴天率が高くなっているかと思います。 （名古屋の天気での晴天率なので、全国各地は別の日ですから、どちらかで話題にする際はご注意ください）

昨日は、文化の日でしたね。 文化の日に合わせて、学校で作品展があったり、 芸術の秋を満喫する行事があちこちで行われているようです。 今週は良いお天気が続いていますし、秋を満喫しましょう。

先日、中部国際空港に行きました。 緊急事態宣言の時と比べ、 たくさんの人がいました。 このままコロナも落ち着き、前のような生活が出できるようになるとよいな と思います。

最近、サウナが巷では流行っているそうです。 少し興味があり、私も入ってみました。 １００度くらいのサウナに約１０分 その後、水温１０度のお水にドボン これを、三回繰り返しました。 効果はよくわからなかったですが、その日の 夜はよく眠れました。

Jリーグも残り最終節のみとなりました。優勝も降格チームも最終節までもつれ込みました。幸いグランパスは降格圏からは抜け出し残留が決定しています。しかし、昨年は3位争いをしていたのが今年は残留争いをする事になってしまいました。今年はＷ杯の影響でリーグが終わるのが早いので、来年に向けてしっかりっ準備して欲しいです。 そして今日Ｗ杯メンバー発表ですね。相馬選手、そして以前所属していた吉田選手、川島選手菅原選手等選ばれて活躍して欲しいです。

最近は秋晴れと表現してよいような、快晴の日が多く感じられます。気温も20℃前後と過ごしやすいですね。しかし、朝夕とお昼の気温差が大きく10℃以上変化する事もあります。着脱できる服を一枚羽織り服で体温の調節をしたいです。季節の変わり目は体調も崩しやすいので、食事睡眠などに気をつけてすごしたいです。