【さつまいも】

さつまいもが美味しくなってきました。 さつまいもは、ビタミンＣや食物繊維、カリウムが豊富です。 腸のぜん動運動を促進して便通をよくするので、腸内環境の改善にも役立ちます。 焼いも・天ぷらなど定番料理のほか、愛知の郷土料理には鬼まんじゅうもあります。サイコロ状に切ってレンジでチンしてサラダに入れるのもおすすめです。 旬の時期に美味しく食べたあとは、運動の秋も忘れずに楽しみましょう。

みなさんはお薬手帳を持っていますか？ お薬手帳はいつ・どこで・どんな薬を処方されたか記録しておく手帳です。 持っていることで普段服用している薬がすぐわかるので、旅行する時や 新しい医療機関を受診する時、休日診療所や救急病院を受診する時、 さらには災害にあった時にも役立ちます。 病院ごとにお薬手帳を分けている方もいますが、1冊にまとめることで別の病院で 処方された薬との飲み合わせなども確認ができます。 病院ごとに分けず1冊のお薬手帳にまとめるようにしましょう。

10月11日は『手（10）にいい（11）日』という 語呂合わせからハンドケアの日だそうです。 アルコール消毒でふだんから手が乾燥しがちなうえに 涼しくなってきて空気も乾燥し始める季節なので ハンドクリームなどで手をケアしてあげましょう。

果物の美味しい、季節になりました。りんごも色々な種類、梨、柿、ぶどうも同じ。 種類により味、感触、価格が違います。しかし、良く食べるものはある品種に絞ら れて来ます。食べる人によって好き嫌いが違うとは思いますが。今年の秋も又、食べ まくります。

気温が下がり上着を着始めましたが、地下鉄内ではまだ暑く、上着を脱いだり、着たりしりして 通勤しています。後、数ヶ月で寒い冬がまた来ます。その前にこの秋、コロナが少し、下降傾向にあり 久々に良い秋が迎えられそうな予感です。

数日前まで日中は暑さを感じるほどでしたが、昨晩から急に冷え込むようになってきました。 我が家も小学生の子供たちとくっついて、ぬくぬくしながら寝ています(^^)/ コロナウイルスとインフルエンザの同時流行が予想されていますので、寒いですが換気しつつ健康に気を付けて過ごしましょう。

症状が無くても　女性は４０歳を過ぎたら定期的に骨密度検査を受けましょう 結果をもとに生活習慣の見直しもできます。

カルシウム　ビタミンD　ビタミンKなど　骨の形成に役立つ栄養素を積極的にとりましょう ビタミンKは　納豆　ほうれん草　小松菜　ニラ　ブロッコリー　キャベツなどに多く含まれます

夏のピークが過ぎだいぶ愛知県の患者数も減ってきました。これから全国的な旅行支援が始まり移動が増えそうですね。またいつ増えてくるか分からないので感染対策をしながら過ごしていきます。でも外ではなるべくマスクを外したいですね。

最近秋晴れが続き過ごしやすくなってきました。しかし、今週はこれから冷え込むようで急な気温の変化がありそうです。服装にも気をつけて体調管理をしたいですね。