【体調管理】

季節の変わり目で体調を崩さないためにも菌活をしようとおもいます。 キノコ類や乳酸菌などバランスよく取り入れて強いからだを作りたいと思います。  

最近、鶯の鳴き声が聞こえてくるようになりました。 鳴き声が日に日に上手になっていくのを聞くと春になったことを実感します。

おいしい旬の野菜を食べるのなら野菜宅配という手があります。スーパーで買うよりも値段がちょっと高いですが、そのぶん品質がよくて安心安全の野菜を購入できるんですよ。 自宅に居ながら産地直送のフレッシュな野菜を手に入れられるなんて魅力的ですね♪

新玉ねぎの旬は、３～４月頃。水分が多く甘みが強いため、生でもおいしくいただけます。そのため、薄くスライスしてサラダにするのがおすすめです。 玉ねぎの香りや辛み成分は、硫化アリルというもので、血液をサラサラにしてくれる効果などが期待できます。この硫化アリルは熱と水に弱いため、生で食べられる新玉ねぎであれば摂取しやすいですよ！

今週の初めは冬のような寒さでしたが、桜も開花し日中は暖かい日が続いております。 しかし朝晩はまだ冷えるので、お出かけする際は、調整できる服装で風邪を引かないように注意してください。

本日３月２５日はプロ野球の開幕日です。 球場で応援する際は、感染症対策をして楽しく応援してください。

この時期悩みとなるのが花粉症。 スギやヒノキや…この頃目が痒かったり鼻が詰まったり、薬を飲んで尚なかなか症状が収まらず辛い日々です。 突然暖かくなったからか毎日のようにたくさんの花粉が飛んでいます。 花粉症対策にはヨーグルト、れんこん、青魚、チョコレート、梅干しなどがオススメで、症状の緩和が期待できます。 ぜひこれらの食べものを食べて花粉症の時期を乗り越えていきましょう。

3月23日は『世界気象デー』 1950年に世界気象機関(WMO)が発足したことにちなんで制定された日となっています。 近年といえば夏が暑く冬が極端に寒かったり、ここ数日の間でも突然暖かくなったかと思えばまた冬のように寒くなってきたり、異常気象が多く続いています。 昔はエアコンがなくても苦ではなかったものの、夏になると夜はエアコンがないと眠れなかったり…地球温暖化に伴い、全体的に気候が暖かくなりつつあるので、これから先どうなっていくのか不安ですね。

特定の果物や野菜をたべたあと口の中がかゆくなったりイガイガしたりする症状を 口腔アレルギーといいます。食物アレルギーの1種で、場合によってはアナフィラキシーショック という意識障害や呼吸困難など重篤な症状を引き起こすこともあります。 スギ花粉症の方はトマトの口腔アレルギーになりやすいそうなので注意しましょう。

3月19日は「ミュー（3）ジック（19）」の語呂合わせから、ミュージックの日なのだそうです。1991（平成3）年、日本音楽家ユニオンが制定しました。今日は少し肌寒いので、おうちで音楽を聴いてリラックスして過ごすのもいいですね。