【春の３大不調】

冬から春は、８０%の人に体調不良がおこると言われています。肩こり、冷え性、花粉症が３大不調と言われています。他にも腰痛、肌トラブルなどもおこりやすいようです。身体の困りごとの改善方法は、しっかりと睡眠をとることが重要です。また、ゆったりと湯船につかることが大切となります。身体の緊張をほぐし、質の良い睡眠を心がけ不調を改善しましょう。

暖かくなってきましたね。春は、メンタルが乱れやすくなります。生活のリズムを整えることが大切です。「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」を決めることがポイントとなります。また、就寝前などに体と心をほぐす体操などをして、心身のリラクゼーションに努めましょう。

休みの日は朝ジョギングをします。寒い朝は走ろうかやめようかとても悩みます。悩んだ末、結局走って、気分爽快、充実感で いっぱいになります。あたたかい春が待ち遠しいです。

今年の冬は雪も多くとても寒く感じます。今日あたりからようやく日中の気温が少しずつ上がっていきそうです。 朝晩はまだ冷えるので、体調気をつけましょう。

花粉症の症状を悪化させないためにも、正常な免疫機能を保つことが大事です。 睡眠をしっかりとってバランスの取れた食事を心がけましょう！

スギ花粉の飛散時期は、２月～４月末頃です。例年立春の頃から徐々に増え、バレンタイン辺りから顕著に飛散し始めます。実際には２月の気温の影響を受けるので、暖かくなり始めたら注意が必要です。早めに薬を服用し、症状の悪化を防ぎましょう。  

今日、2月19日は二十四節気の一つで雪が雨に変わり、雪や氷は溶けて水になるという意味の雨水です。 名古屋でも今日は雪ではなく雨が降っています。 子どものころは降ると嬉しかった雪ですが、大人になった今では寒かったり交通が乱れたり何かと不便なので 雪の季節が終わることをうれしく感じてしまいます…。

ひまわりクリニック1階の待合では、心地よく過ごしていただくために アロマオイルをたいています。 今使用しているオイルはローズゼラニウム、ホワイトグレープフルーツ、ペパーミント の3種類です。とてもさわやかな香りがします。  

花粉症のシーズンが近づいてきました。特に鼻詰まりは肩甲骨周りの自律神経の影響を受けます。ストレッチや運動でほぐすようにしましょう。

身体に痛みを抱えると、運動量が落ち、筋力低下を起こします。痛みが少ないうちにエクササイズやストレッチをして強い体にしておくといいです。