【腸内フローラ②】

悪玉菌（有害菌）が作り出す毒素は、直接腸に害を与えたり、腸から吸収されて血液の流れに乗って体全体に悪影響を及ぼしたりします。腸内フローラの乱れが免疫機能の低下や様々な疾患を引き起こすことも。。 体の健康には、腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。発酵食品やオリゴ糖、サプリから補うのも効果的といわれています。積極的に取り入れていきたいですね。  

腸の中にはおよそ１,０００種類、１００兆個以上の細菌が生息していることが知られています。これらの細菌を顕微鏡でのぞくと「お花畑(フローラ)」のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれています。 ストレスや加齢による善玉菌の減少、偏食などによって悪玉菌が優勢になると、腸内フローラのバランスが乱れ、便秘や下痢などおなかの不調に繋がります。食物繊維を十分に摂り、整腸剤なども上手に用いながら腸内環境を整えましょう。