【アイケア】

人の情報は、目から80％取り入れているそうです。しかし、パソコン、ゲーム、睡眠不足、喫煙、ストレスなどで目を疲労させてしまっています。疲れ目を癒すためには、蒸しタオルを目の上にあてると血流が良くなり、疲れが解消します。また、食品では、抗酸化物質を多く含む緑黄色野菜、果物を摂取しましょう。

骨を丈夫にするために必要なことをお伝えします。まずは、運動です。例えば、早足で歩くことに気をつけることも良いです。また、日光浴もビタミンDの生成に繋がります。食事では、乳製品、小魚、ひじき、ゴマなどのカルシウムが多く含まれる食材を摂取すると良いそうです。日々、心掛け強い骨を作りましょう。