【春のうつ病】

うつ病は一年中発症しますが、春に発症者が増えるそうです。新しい生活や気候の変化で自律神経の緊張状態が継続してしまうことが原因です。十分に睡眠時間を確保して、心身を休め、意識的にリラックスする時間を作るように心がけましょう。

春は寒暖差が大きいため、身体は交感神経の働きが優位となります。そのため自律神経が乱れやすく、身体の不調が出やすくなります。自律神経を整えるために規則正しい生活をし、バランスの良い食事を心がけ良質な睡眠をとるようにしましょう。ストレスをうまく解消させるよう、ストレッチやウォーキングなどの気分転換もお勧めです。