【明日】

明日から新年度です。 良き１年になるといいですね

本日は今年度、最後の日ですね。 桜も満開で春らしい1日です。  

スギ花粉症の人がヒノキ花粉症を併発する割合は高く、約70％といわれています。 ３月下旬になり、ようやくスギ花粉の症状が落ち着いたと思いきや、再びくしゃみ・鼻水・鼻づまりに悩まされるということに..うららかな春に花粉症のピークが２回来ることになります。 年度替わりの何かと忙しい時期ですが、不規則な生活や睡眠不足は花粉症の症状を更に悪化させます。規則正しい生活を心掛けましょう。

東海地方では、スギ花粉の飛散はすでに終息に向かっているようですが、ヒノキ花粉が急増しています。 今後4月上旬にかけて最盛期となる見込みです。今日のような雨上がりの翌日は特に花粉が大量飛散しやすくなっていますので、万全な対策をしてお過ごし下さい。

うつ病は一年中発症しますが、春に発症者が増えるそうです。新しい生活や気候の変化で自律神経の緊張状態が継続してしまうことが原因です。十分に睡眠時間を確保して、心身を休め、意識的にリラックスする時間を作るように心がけましょう。

春は寒暖差が大きいため、身体は交感神経の働きが優位となります。そのため自律神経が乱れやすく、身体の不調が出やすくなります。自律神経を整えるために規則正しい生活をし、バランスの良い食事を心がけ良質な睡眠をとるようにしましょう。ストレスをうまく解消させるよう、ストレッチやウォーキングなどの気分転換もお勧めです。

旬ではありませんが、りんごを毎日食べています。当たりはずれがあり、おいしく食べられる時と そうでない時があります。見分け方はテレビで見た要領でしますが市場に出回って時間が経過した ものはよくないようです。  

最近、よもぎ茶を飲んでいます。少し苦いですが飲みやすいです。 効能は腸に良いとのことです。便はスムーズにでています。 気のせいでしょうか？

まだまだ朝晩は冷える日が続いていますが、日中はかなり暖かい日が増えてきましたね。今年の桜の開花予想は、名古屋では３月２０日だそうです。平年よりかなり早い開花となるようなので、週末は公園にお散歩に行かれてみてはいかがでしょうか？  

モーニングアタックを防ぐには、自律神経を整えることが何よりも重要です。規則正しい生活や適度な運動などを心掛けて、モーニングアタックを少しでも和らげましょう。