【紫外線に注意】

衣替えも終わり、半袖を着る機会も増えてきました。 紫外線が最も強いのは８月ですが、５月でもピーク時の９割に達する紫外線量が地上に降り注いでいます。 ｼﾜやたるみの原因となるのはUVA、ｼﾐやｿﾊﾞｶｽの原因となるのはUVB。 UVAは雲や窓ガラスを通り抜けやすいので室内でも気を付けましょう。 肌が乾燥しているところに日焼け止めを塗ると肌の乾燥を進行させ、日焼けしやすくなります。 日焼け止めを塗る前には保湿をしてから塗るようにしましょう。

最近はとてもいいお天気がつづきましたね。 その一方で黄砂が多く飛んでいるようです。黄砂は大変小さな粒で、 スギ花粉が直径３０～４０ミクロンに対し４ミクロンしかありません。 また黄砂に含まれるカビ、ダニ、ホコリなどが原因でアレルギー疾患、 アトピー性皮膚炎などを発症する場合もあるそうです。 出来るだけ体内に侵入させないように衣服はよくはたき、手洗いうがいで予防しましょう。

昨日、愛知県の緊急事態宣言が解除されましたね。 解除されても気を抜かず生活したいですね。 まだ解除されていない都道府県もありますので早く元の平和な日々が戻るように祈るばかりです。 暗くなりがちな毎日ですが私はこんな時期だからこそ色々、前向きに頑張りたいです。 前向きになれば必ず良い事あると信じています。    

おはようございます。 最近の私の日課は自宅で筋トレする事です。普段はパーソナルジムに行っていて鬼トレーナーに 追い込まれながらトレーニングしています。自宅ではダンベル１０キロを扱い毎日筋トレやっています。 お食事の管理も徹底的にやっています。ただ私は糖質制限は身体に合わないのでカロリー制限しています。 お気に入りの制限食は『沼』です。これはシャイニー薊さんが考案しているダイエット食です。 作るには一升炊きの炊飯器が必要になりますがコントロールできるのでダイエット中の方はぜひ お試し下さい。作り方の詳細はマッスルグリルのYouTubeで見れます。 夏はもうすぐそこなので美BODY形成、手は抜きません。 早くトレーニングをガッツリしたいです。          

最近の我が家では断捨離がブームです。（遅ればせながらですが） 意外と捨てれないものが多く、これでは断捨離にはならないじゃないか！と自分自身にツッコミを入れながら粛々と進めています。皆様の最近ブームは何でしょうか？

今日は青空がきれいで、重たい気持ちも少し軽やかになりますね。 お家時間を有効に使って、衣替えも兼ねてお洗濯をするのもいいですね。 皆さんは、何をして過ごされていますか？

当院にて受診できるがんの検査についてご説明します。 今回は腫瘍マーカーです。 腫瘍マーカーとは、がん細胞が作る物質やがん細胞が体にあることによって増える物質 のことをいいます。血液にて測定をします。 がんのスクリーニング検査(がんに罹っているか罹っていないかのふるい分け試験) として利用されます。 前立腺がんの腫瘍マーカーであるPSAは初期のがんを発見するのに役立っています。 この検査の注意点は、腫瘍マーカーが高くても100%がんというわけではないので、 エコーや細胞診等の精密検査を受け本当にがんなのかを調べる必要があること、 そして腫瘍マーカーは50種類以上あり調べたい部位によってどの腫瘍マーカー を調べるかが変わることなどがあります。

５月７日に最新がん統計が更新されました。 データによると生涯のうちに何らかのがんにかかる確率は 男女ともに２人に１人だそうです。 男性のがんである前立腺がんや主に女性のがんである乳がんは １０人に１人の確率だそうです。 市町村ではこれらのがん検診の補助を行っているところが多いので １年に１回がん検診も受診することをお勧めします。

血液とリンパ液の循環不良で疲労物質が蓄積し 筋肉内部の筋繊維が勝手に持続的に収縮した部分です。 力を抜いてもこの部分の筋繊維が伸びず周りの筋肉と比較してコリコリした感触があるのが特徴です。 運動不足や天候の変化、心因的なもの、眼精疲労、服装、姿勢も原因になることがあります。 出来るだけ身体の血液循環を良くすることを意識しお風呂湯船にも浸かるようにしましょう。

現在コロナウイルスによって自宅で過ごされる方が多いと思います。 私もおやすみの日は、自宅で飼っている猫と戯れたり 家にいる時間が長いと間食が増え体重も増加しているため ユーチューブでダンスエクササイズ動画を見ながら身体動かすようにしています。 自粛が続き運動不足で免疫力が落ちないよう気をつけながら過ごしたいと思います。 みなさんはどのように過ごされていますか？