【室温】

私たちの体温は、36.0度から37.0度未満が理想です。体温と室温が同じ温度であれば、体温維持をするための体力を使わずに済みます。しかし、体内で生命活動をしているため暑さを感じるそうです。リラックスして過ごすときは、ゆったりとした服装で、室温26度から28度が適当なようです。また、食事をするときは、食べることによって熱量が発生するので21度から25度が快適なようです。室温管理は、健康維持に大切なことのひとつと言えますね。

紫外線が、強くなってきましたね。紫外線は、波長の長さによってUVA、UVB、UVCの3つに分けられます。UVCは、オゾン層に吸収されるため、私たちの肌に影響をもたらすのは、UVA、UVBです。男女を問わず、子どもの頃から紫外線対策をすることが大切です。紫外線というと悪いイメージがありますが、良い面もあるそうです。紫外線を浴びると体内でビタミンＤが合成され、腸からのカルシウムの吸収を高める作用があるようです。適度に日光を浴びることは、実は必要なようですね。