【年末年始】

年末年始、生活が不規則になりがちです。普段通りの食生活を続けるのが難しくなり、運動不足になりやすいですね。多くの人にとって、体重のコントロールが難しい時期でもあります。国立衛生研究所によると、年末年始に多くの人が体重を１Kg以上増やしてしまうそうです。事前に、予定を確認し、健康的な食事、運動のための時間を確保するなどして、計画的に過ごし体重管理に心がけましょう。

忘年会の季節、お酒を飲む機会が増えますね。研究によると、少量の飲酒習慣のある人は、お酒を飲まない人よりも、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病などの発症リスクが低くなるそうです。これは、少量のアルコールが、HDLコレステロールの増加、血液を固まりにくくさせる、血糖値の低下などの良い作用が働いたからだそうです。お酒と上手なお付き合いをして、良薬にしましょう。  

冬に旬を迎える魚の中でもブリは非常に栄養価の高い魚の一つです。 記憶能力の向上や、動脈硬化・糖尿病など生活習慣病の予防効果があるとされるDHAやEPAなど多価不飽和脂肪酸が多く含まれており、ビタミンDやB1、B2など良質なビタミンも豊富です。脂ののったこの時期、美味しく食べて健康維持に役立てたいですね。

先日、お寿司を食べに行ってきました♪ 中でも寒ブリがとても美味しかったです。１２月～２月の寒い時期に漁穫されたブリを寒ブリというそうです。寒ブリは産卵に備えてたくさんの餌を食べるため、脂がのっているのだそう!  

外来診療（内科）

２０１９年１２月３日（火）、２０１９年１２月５日（木）休診となります。

※鍼灸、リハビリは実施しておりますが、16時までの診療となります。 大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご了承お願いいたします。